Laut der National Sleep Foundation gibt es keine bestimmte Anzahl von Stunden, in denen Menschen schlafen müssen. Die Beträge variieren von Person zu Person und können sich je nach Alter, Gesundheit und sogar vorübergehenden Umständen ändern. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise mehr schlafen, wenn Sie von einem sehr aktiven Tag zurückkommen oder wenn Sie besonders gestresst oder krank sind.
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Anämie
Laut dem Ohio State Comprehensive Cancer Center kann eine Anämie, die durch eine geringe Anzahl funktioneller roter Blutkörperchen gekennzeichnet ist, zu extremer Müdigkeit, Muskelschwäche, Schwindel und geistiger Erschöpfung führen. Dies kann dazu führen, dass Sie länger schlafen, da Ihr Körper versucht, die Müdigkeit zu bekämpfen. Zu viel Schlaf, wenn Sie anämisch sind, kann jedoch dazu führen, dass Sie sich während des Tages noch mehr müde fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ununterbrochene Nacht des Schlafes erhalten und ein 20-minütiges Nickerchen während des Tages bei Bedarf machen. Mängel in Eisen, Folsäure und Vitamin B-12 können Anämie verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung Ihrer Anämie benötigen.
Unterbrochener Schlaf
Nur weil du viel Zeit im Bett verbringst, bedeutet das nicht, dass du dich wirklich ausruhst. Wenn du die ganze Nacht wach bleibst, dann wird dein Körper nicht ausgeruht und du wirst mehr schlafen müssen, um die vielen Male aufzuholen, die du aufwachst. Eine Ursache könnte das Restless-Leg-Syndrom sein, ein Zustand, der unangenehme Empfindungen in den Beinen verursacht, wenn Sie liegen oder still sitzen, was zu einem Drang führt, die Beine zu schütteln oder zu bewegen. Eisenmangel gilt als ein Risikofaktor für RLS.
Müdigkeit
Wenn Sie zu viel schlafen und sich tagsüber immer noch müde fühlen, haben Sie möglicherweise einen Vitamin-D-Mangel. Ein ernster Vitamin-D-Mangel kann Müdigkeit, Depressionen und Muskelschwäche verursachen, die alle dazu führen können, dass Sie zu viel schlafen. Obwohl Ihr Arzt Vitamin D-Präparate verschreiben kann, ist die beste Quelle für dieses Vitamin die Sonne. Tägliche Exposition für nur 10 Minuten sollte den Trick tun. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn der Zustand anhält. Menschen mit dunkler Hautfarbe - oder Menschen, die Sonnencreme tragen - sowie Menschen mit Verdauungsstörungen oder Adipositas haben ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel.
Zu wenig schlafen
Die National Sleep Foundation gibt an, dass es keine nachgewiesene Gefahr gibt, zu viel zu schlafen, aber es besteht die Gefahr, zu wenig zu schlafen. In Laborstudien können Menschen, die weniger als vier oder fünf Stunden am Tag schlafen, unter Stimmungs- und Leistungsveränderungen leiden. Sie sind auch eher krank, da ihr Immunsystem unter Schlafmangel leidet. Wenn Sie jedoch öfter schlafen als gewöhnlich und Sie es nicht auf eine offensichtliche Ursache wie Überlastung oder eine stressige Situation zurückführen können, fragen Sie Ihren Arzt: Sie könnten einen Nährstoffmangel haben.
