Ein Viertel aller Männer erleidet einen Herzinfarkt - das Durchschnittsalter beträgt 65 Jahre - und für 80.000 von ihnen pro Jahr ist das erste Symptom auch das letzte: der Tod. Selbst wenn Sie glauben, Ihr Herz könnte Superman sein, ist es immer besser, in Sicherheit zu sein als sich zu entschuldigen. Nehmen Sie an diesem Quiz teil und zählen Sie Ihre Punkte auf, um herauszufinden, ob Ihr Ticker wirklich eine Zeitbombe ist und wann Sie möglicherweise Ihren ersten Herzinfarkt erleiden.
1 Wie alt bist du?
Mehr als 83 Prozent der Menschen, die an Herzerkrankungen sterben, sind 65 Jahre oder älter, aber Ihr Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken (und einem tödlichen Herzinfarkt zu erliegen), steigt nach dem 40. Lebensjahr an.
ein. 35 oder unter (0)
b. 36 bis 50 (1)
c. 51 bis 60 (2)
d. 61 oder älter (3)
2 Laufen Herzinfarkte in Ihrer Familie?
Die Genetik ist der größte Prädiktor dafür, ob Sie auf einen Herzstillstand zusteuern. Je näher die Verwandten und je jünger sie waren, als sie einen Herzinfarkt hatten, desto besorgter sollten Sie sein.
ein. Ja * (5)
b. Nein (0)
* Verdoppeln Sie Ihre Punktzahl, wenn Ihr Vater vor dem 50. Lebensjahr an einem Herzinfarkt gestorben ist. Verdreifachen Sie die Punktzahl, wenn Ihr Großvater demselben Schicksal erlag.
3 Rauchen Sie oder sind Sie häufig Passivrauch ausgesetzt?
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Die Chemikalien im Rauch wirken wie Sandpapier in Ihren Arterien und geben der Plaque etwas zum Festhalten.
ein. Ja (5)
b. Nein (0)
4 Wie hoch ist Ihr Blutdruck?
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Hoher Blutdruck hat den gleichen Effekt wie Rauchen, beschädigt die Arterienwände und erleichtert die Arteriosklerose. Vermeiden Sie all dies, indem Sie diese 10 Möglichkeiten zur Senkung Ihres Blutdrucks einhalten.
ein. Größer als 140/90 (5)
b. Zwischen 121/81 und 139/89 (2)
c. Weniger als 120/80 (0)
5 Wie hoch ist Ihr Cholesterinspiegel?
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Je weiter Ihre HDL- und LDL-Werte voneinander entfernt sind, desto größer ist das Risiko für einen Herzinfarkt. Sie sollten Ihr Lipidprofil alle fünf Jahre ab dem 30. Lebensjahr und dann so oft testen, wie es Ihr Arzt empfiehlt.
ein. HDL weniger als 40 mg / dl (5)
b. LDL mehr als 130 mg / dl (5)
c. Gesamtcholesterin unter 200 mg / dl (0)
6 Wie hoch sind Ihre Triglyceridspiegel?
Triglyceride sind die chemische Form von Fett in Ihrem Blut. Wenn ihre Werte hoch sind, erhöhen sie das Risiko der Bildung von Plaques in den Wänden Ihrer Arterien. (Ihr pentannuelles Lipidprofil enthält Ihre Triglyceridspiegel.)
ein. Mehr als 150 mg / dl (5)
b. Weniger als 150 mg / dl (0)
c. Weiß nicht (2)
7 Wie hoch ist Ihr nüchterner Blutzuckerspiegel?
Je mehr Zucker Sie in Ihrem Blut haben, desto klebriger wird es. Dies wiederum erhöht den Blutdruck und erleichtert die Bildung von Plaque. Forscher der Johns Hopkins University fanden heraus, dass Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel (dh Prädiabetiker und Diabetiker) das doppelte Risiko für Herzerkrankungen haben wie Nichtdiabetiker. Sie sollten ab dem 35. Lebensjahr einmal im Jahr getestet werden.
ein. Größer als 125 (5)
b. Zwischen 100 und 124 (2)
c. Weniger als 99 (0)
d. Weiß nicht (2)
8 Was ist Ihr Taillenumfang?
Viszerales Fett, das sich hinter Ihren Bauchmuskeln befindet und einen harten Bauch bildet, scheidet Hormone aus, die den Blutdruck erhöhen und Entzündungen verursachen.
ein. Größer als 36 * (2)
b. Weniger als 36 (0)
* Ihr Risiko für einen Herzinfarkt steigt um 300 Prozent, wenn Sie sowohl einen Dickbauch als auch zwei der folgenden Krankheiten haben: hohe Triglyceride, niedriger HDL, hoher Blutzucker oder hoher Blutdruck. (Fügen Sie 5 Punkte hinzu, wenn Sie dies tun.)
9 Spürst du deinen Puls in deinem Fuß?
ein. Ja (0)
b. Nein (2)
10 Sind Ihre Erektionen so hart wie in Ihren Zwanzigern?
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Arteriosklerose kann auch zuerst die kleinen Gefäße des Penis treffen, den Blutfluss behindern und eine erektile Dysfunktion verursachen.
ein. Ja * (0)
b. Nein (2)
* Laut Forschern der Universität Bristol in England halbiert sich das Risiko eines Herzinfarkts, wenn Sie drei oder mehr Orgasmen pro Woche erleben. Subtrahieren Sie 1 Punkt, wenn Sie es sind. (Wenn Sie diese Methode zur Vorbeugung von Herzinfarkten ausprobieren möchten, probieren Sie eines dieser 6 bahnbrechenden Upgrades für Ihre Lieblingspositionen aus.)
11 Bewerten Sie den Stress in Ihrem Leben.
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Stress löst die Freisetzung von Kampf- oder Flughormonen aus, die den Blutdruck erhöhen und die Gerinnung fördern, was wiederum den Blutfluss einschränkt. Verringern Sie Ihren Stress, indem Sie trainieren, oder probieren Sie einen dieser 10 besten Stress-Buster ohne Training.
ein. Sehr hoch (2)
b. Moderat (1)
c. Wenig bis gar nichts (0)
12 Wie oft trinkst du?
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Laut Harvard-Forschern senkt der Genuss von zwei Getränken pro Tag das Risiko eines Herzinfarkts um 30 Prozent. Wenn Sie jedoch mehr als das tun, steigt Ihr Risiko für einen Herzinfarkt mit jedem täglichen Getränk. Probieren Sie einen oder zwei dieser 20 Cocktails, die jeder kennen sollte, und nennen Sie es dann eine Nacht.
ein. Täglich drei oder mehr Getränke (2)
b. Binge am Wochenende (2)
c. Ein oder zwei Getränke pro Tag (-1)
d. Niemals (0)
13 Schnarchst du?
Apnoe-Episoden (wenn der Schläfer kurz aufhört zu atmen) hungern das Herz nach Sauerstoff und können eine Herzrhythmusstörung verursachen, die zu einem tödlichen Herzinfarkt führen kann.
ein. Ja - jede Nacht mit einem gleichmäßigen Sägeholzklang (0)
b. Ja - grunzt und schnaubt, gefolgt von Stille (2)
c. Nein (0)
14 Bist du hitzig?
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Laut einer Studie der Harvard University werden jedes Jahr mehr als 30.000 Herzinfarkte durch vorübergehenden Ärger ausgelöst. Laut einer aktuellen Studie in der Zeitschrift Stroke haben Männer, die häufig Wut ausdrücken, auch doppelt so häufig einen Schlaganfall. Wenn Sie bei Kollegen in die Luft jagen und eine neue Technik zur Wutbewältigung benötigen, versuchen Sie diese beste Methode, um sich zu entspannen, wenn Sie sie völlig verlieren möchten.
ein. Ja (2)
b. Nein (0)
15 Wie oft trainierst du?
Nur zwei Stunden Aerobic pro Woche (aufgeteilt in halbstündige Sitzungen) können laut kanadischen Forschern Ihr Herzinfarktrisiko halbieren. Krafttraining hilft auch: Eine kürzlich an der Michigan Technological University durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Männer, die drei Trainingseinheiten mit Gesamtkörpergewicht pro Woche absolviert haben, ihren diastolischen Blutdruck um acht Punkte gesenkt haben, was ausreicht, um ihr Herzinfarktrisiko um 15 Prozent zu senken. Probieren Sie diese All-Time Greatest One-Move-Ganzkörpertrainingseinheiten aus, um neue Möglichkeiten zu finden, wie Sie das Brennen spüren können.
ein. Vier oder mehr Mal pro Woche für jeweils 30 Minuten (-2)
b. Zwei- oder dreimal pro Woche (-1)
c. Keine Routineübung (2)
16 Wie stark ähnelt Ihre Ernährung den MyPlate-Richtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums?
Wenn Sie die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, kann das Risiko eines Herzinfarkts laut einer Studie der Harvard University um 20 Prozent gesenkt werden. Konzentrieren Sie sich auf grünes Blattgemüse und diese 10 besten Lebensmittel für Ihr Herz. Nur eine Portion Blattgemüse pro Tag kann Ihr Herzinfarktrisiko um 11 Prozent senken. Enthält Ihre Ernährung gesunde Portionen Obst, Gemüse, Getreide, Eiweiß und ein wenig Milch?
ein. Identisch (-2)
b. Schließen (0)
c. Überhaupt nicht (2)
Also, wie geht es deinem Herzen?
Zählen Sie Ihre Punkte und verwenden Sie diesen Schlüssel, um festzustellen, wie gefährdet Sie für einen Herzinfarkt sind, und um festzustellen, ob Sie Tests benötigen.
0 bis 10: Geringes Risiko
In diese Kategorie zu fallen ist keine Karte ohne Ausstieg aus dem Gefängnis - Studien zufolge entwickeln 50 Prozent aller Männer irgendwann in ihrem Leben eine Herz-Kreislauf-Erkrankung -, aber die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihre Pumpe und Ihre Rohre nicht versagen Sie in den nächsten 30 Jahren, vor allem wenn Sie einen herzgesunden Lebensstil pflegen.
11 bis 25: Mäßiges Risiko
Obwohl Ihr unmittelbares Risiko für einen Herzinfarkt gering ist, sind Ihre 20-Jahres-Aussichten nicht so vielversprechend. Holen Sie sich jedes Jahr ein vollständiges Lipidprofil, das HDL, LDL und Triglyceride misst, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit im Auge zu behalten, und passen Sie Ihren Lebensstil an, um Ihr Herz zu unterstützen.
26 bis 39: Hochalarmzone
Ihre genetische Veranlagung, Ihr Lebensstil, Ihre körperliche Verfassung oder Ihre Familiengeschichte lassen darauf schließen, dass Sie in den nächsten 15 Jahren einen Herzinfarkt bekommen könnten. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt über fortgeschrittene Screening-Tests und passen Sie Ihren Lebensstil an, um Ihr Herz zu unterstützen.
40 oder mehr: Gefahrenzone
Du lebst von geliehener Zeit. Medizinische Eingriffe und radikale Änderungen des Lebensstils sind erforderlich, um einen Herzinfarkt in den nächsten fünf Jahren zu verhindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um fortgeschrittene Tests zu planen und sich beraten zu lassen.
Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben, schlägt er möglicherweise eine sofortige Statintherapie oder einige der folgenden Tests vor, um die Gesundheit Ihrer Arterien zu messen und Problembereiche zu lokalisieren.
64-Schicht-CT-Scan: Dieser ultraschnelle Scanner kann Ihr Herz zwischen den Schlägen erfassen und in 3D rendern. So erhalten Sie ein klareres Bild Ihrer Koronararterien als bei jeder anderen Art von Scan. Es erkennt harte und weiche Plaques in Arterien und gibt Ihnen einen Kalziumwert, um das Risiko eines zukünftigen Herzinfarkts zu messen. Ein Elektronenstrahl-Computertomographie-Scan (EBCT) liefert einen ähnlichen Messwert, ist jedoch nicht so empfindlich.
Hochempfindlicher CRP-Test: Fünfzig Prozent der Herzinfarkte treten bei Menschen mit normalem LDL-Cholesterinspiegel auf. Wenn Sie sich also in einer Risikogruppe befinden - beispielsweise aufgrund von Rasse, Blutdruck oder Familienanamnese -, können Sie davon profitieren aus dieser Blutuntersuchung. Es sucht nach erhöhten Spiegeln an C-reaktivem Protein, das von Ihrer Leber als Reaktion auf Entzündungen produziert wird und Herzkrankheiten ebenso vorhersagt wie ein hoher Cholesterinspiegel.
Stresstest: Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie eine verstopfte Arterie haben, verschreibt er diesen Test, um festzustellen, ob körperliche Anstrengung (durch Training auf einem Laufband) die Symptome einer Herzerkrankung (dh Brustschmerzen, Blutdruckabfall) hervorrufen kann während des Trainings oder bei abnormalen Herzschlägen oder Rhythmen). Dieser Test wird häufig mit einem Echokardiogramm oder Nuklearversuchen (bei denen das Herz mit Schallwellen bzw. radioaktivem Farbstoff aufgenommen wird) kombiniert, um seine Empfindlichkeit zu erhöhen.
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