Preiswert und einfach überall zu machen, hebt sich das Seil als Gewichtsabnahme- und Fitnesshilfe ab, die Sie nicht übersehen sollten. Springseil verbrennt Kalorien erstaunlich gut; ein 150 Pfund. Person verbrennt 375 Kalorien in einer halbstündigen Sitzung, nach der American Heart Association. Vergleichen Sie das mit den gleichen 150 Pfund. Person mit 3 Meilen pro Stunde gehen, die 160 Kalorien verbrennt. Eine Springseil-Routine in Kombination mit einer gesunden Ernährung ist eine gute Kombination für alle, die an einer Gewichtsreduktion interessiert sind.
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Seil und Ausrüstung
Erkundige dich bei deinem Arzt, ob du mit dem Seilspringen beginnen kannst. Sie benötigen minimale Ausrüstung, um zu beginnen. Stoßfeste Aktivitäten wie Seilspringen belasten die Gelenke. Tragen Sie Aerobic-Schuhe, die Ihre Füße gut abfedern. Wenn Sie häufig springen möchten, schützt eine gepolsterte Trainingsmatte die Füße. Kaufe ein qualitativ hochwertiges Seil. Selbst gute sind nicht teuer. Suchen Sie nach einem Griff, der sich nicht zu schwer anfühlt und mit verschwitzten Händen leicht zu greifen ist. Um die Länge mit einem Fuß in der Mitte des Seils zu überprüfen, sollten die Griffe Ihre Brust erreichen.
Basistechnik
Das Springseil erleichtert die Kalorienverbrennung, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Diejenigen, die die richtige Form und eine interessante Routine verwenden, werden feststellen, dass ein Seilsprungplan leichter zu warten ist. Fassen Sie die Griffe in der Nähe des Seils und halten Sie Ihre Ellbogen an Ihren Seiten. Benutze dein Handgelenk, um das Seil zu drehen und spring gerade hoch genug, um das Seil zu räumen. Halten Sie Ihre Hände mit Ihren Hüften und schauen Sie beim Springen geradeaus. Höhere Sprünge ermüden dich eher und können Knöchel und Füße verletzen. Wenn Sie sich langweilen, können Sie versuchen, Ihre Füße abwechselnd zu wechseln oder Ihr eigenes Sprungmuster zu entwerfen.
Vorteile
Springseil hat zahlreiche Vorteile und wenige Nachteile. Neben der Gewichtsabnahme fördert es die Ausdauer, fördert die Herz-Kreislauf-Fitness und verbessert das Gleichgewicht und die Koordination. Ein unerwarteter Vorteil ist die erhöhte Durchblutung des Gehirns, die die Aufmerksamkeit steigern kann. Seilspringen, sowie Übung im Allgemeinen, ist ein guter Stressabbau, und Seilspringen hat den Vorteil, dass es billig ist.
Springseil Tipps
Die unterste Linie in Gewichtsverlust ist die Aufnahme weniger Kalorien als Sie verbrennen. Seilspringen hilft bei der Kalorienverbrennung. Für beste Abnehm-Ergebnisse, arbeiten Sie an einer gesunden, kalorienarmen Diät zusammen mit Ihrem Seilspringen-Programm. Wenn du das Seilspringen in deinen Tag einplanst, finde ein Tempo, mit dem du beim Springen eine Unterhaltung führen kannst. Wenn Sie müde oder außer Atem sind, lassen Sie sich nicht entmutigen. Stoppen Sie einfach und gehen Sie in einem kleinen Kreis oder führen Sie eine andere leichte Aktivität durch, bis Sie mit dem Seilspringen fortfahren können.
