Sobald Sie Ihr Fahrrad eingelernt haben, sollten Sie viel Zeit im Sattel verbringen. Die Verbesserung Ihres Komforts und Ihrer Effizienz mit einem richtig angepassten und positionierten Sattel ist ein wesentlicher Schritt, um die bestmögliche Erfahrung aus Ihrem Radsport-Training zu erhalten. Die Anpassung eines Sattels an Ihre Proportionen können Sie selbst oder von einem professionellen Fahrradmonteur vornehmen, und es ist wichtig, mehrere Sättel auszuprobieren, bis Sie einen Sattel finden, der genau zu Ihnen passt.
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Sitzenknochen suchen
Der ideale Kontaktpunkt zwischen Ihnen und Ihrem Sattel befindet sich unterhalb Ihrer Beckenknochen oder Sitzknochen, die sich unter Ihrem Gesäß befinden. Sie können Ihre Sitzknochen fühlen, wenn Sie auf einer flachen Oberfläche wie einem Tisch sitzen. Die zwei festen Punkte unter dir sind deine Sitzknochen und der Abstand zwischen ihnen bestimmt die beste Größe für deinen Sattel. Sie können diese Distanz selbst messen, oder Sie können zu einem professionellen Fahrradmonteur gehen, um die Entfernung zu bestimmen. Die meisten Sättel sind für unterschiedliche Proportionen voreingestellt. Wenn Sie eine Frau sind, passen Frauenspezifische Sättel mit einer breiteren Basis in der Regel am besten zu Ihren Proportionen.
Beseitigen des Schäfchens
Wenn Sie beim Scheuern aus dem Sattel scheuern, möchten Sie eine schmalere Nase. Sattel mit einer Vielzahl von Maßen in der Front sind ohne eine Verringerung der Breite, wo Sie mit Ihren Sitzknochen in Kontakt kommen, verfügbar. Da Sie während Ihrer Fahrt leicht in Ihrem Sattel nach vorne und hinten wechseln, kann diese spezielle Messung entscheidend sein, um die unvermeidlichen Schmerzen durch Scheuern zu reduzieren. Eine Radhose aus glattem Material wie Lycra kann auch die Reibung reduzieren, indem sie einen sanften Kontaktpunkt mit Ihrem Sattel bietet.
Picture-Perfect Posture
Die richtige Sitzhöhe ist ein Schlüsselmaß für eine gute Sitzposition. Lehnen Sie Ihr Fahrrad gegen eine Wand, so dass Sie es montieren können, ohne zu kippen, und lassen Sie Ihr Pedal in die niedrigste Position in Ihrem Fahrradhub, so dass die Kurbel auf den Boden gerichtet ist. In dieser Position sollte Ihr Knie nur leicht gebeugt sein und Sie sollten nicht greifen, um Ihren Fuß auf das Pedal zu stellen. Wenn Sie diese Position einstellen, verbessern Sie Ihre Effizienz beim Radfahren und beseitigen Schmerzen in Ihren Knien und Rücken während Ihrer Fahrt.
Finden der Neigung
Die Neigung Ihres Sitzes ist wichtig, um eine gute Sitzposition zu bestimmen. Ein Sitz, der zu weit nach vorne geneigt ist, bietet keine ausreichende Unterstützung und erhöht den Druck auf Ihre Hände und Handgelenke. Wenn Ihr Sattel zu weit nach hinten gekippt ist, spüren Sie Druck auf das weiche Gewebe zwischen Ihren Beinen von der Nase des Sattels. Versuchen Sie, Ihren Sattel perfekt auf den Boden auszurichten. Sie können es leicht nach vorne kippen, wenn Ihre Fahrradposition aggressiver ist, oder wenn Sie häufig Aerobars für bessere Aerodynamik während eines Rennens verwenden.
