Gesunde Gewichtsabnahme sollte 1 bis 2 Pfund pro Woche sein, die erreicht werden kann, indem man Kalorien von deiner Diät schneidet und mehr Übung erhält. Die Sechs-Tage-Diät wurde von Michael Thurmond, einem Personal Trainer in der Fernsehshow "Extreme Makeover" erstellt. Es ist eine ziemlich eingeschränkte Diät in Bezug auf Kalorienzufuhr, aber könnte Ihnen erfolgreiche Ergebnisse geben. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
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So funktioniert es
Um mit der Sechs-Tage-Diät zu beginnen, füllen Sie einen Fragebogen aus, der Ihnen hilft festzustellen, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert. Dann erstellen Sie einen Umarbeitungsplan, der Ihnen hilft, Lebensmittel zu wählen, die Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme unterstützen und auf alle Problembereiche abzielen, mit denen Sie Schwierigkeiten haben, schlank zu bleiben. Die Diät behauptet, dass Sie 10 Pfund verlieren und eine Kleider- oder Hosengröße in nur sechs Tagen fallen lassen können. Dies geschieht, indem die Kalorienzufuhr auf 1, 200 pro Tag beschränkt wird. Dieses Versprechen geht über den von den Zentren für Krankheitskontrolle empfohlenen gesunden Gewichtsverlust hinaus, aber es könnte eine gute Wahl sein, wenn Sie mehr als nur ein paar Pfunde verlieren müssen.
Was Sie essen
Die Mahlzeitpläne und Rezepte, die Thurmond für die Diät zur Verfügung stellt, enthalten nicht viel Abwechslung, was zu Langeweile führen kann. Da die Diät jedoch nur sechs Tage dauern soll, stellen Sie vielleicht fest, dass dies kein Problem für Sie ist. Lebensmittel, die auf der Sechs-Tage-Diät empfohlen werden, sind Huhn und Putenbrust, Eiweiß, Thunfisch, mageres Rindfleisch, Vollkornprodukte, Süßkartoffeln, Bohnen, Obst und Gemüse. Sie werden sechs kleine Mahlzeiten pro Tag essen, von denen jede Protein enthalten sollte. Ihre Mahlzeitenpläne hängen von den Ergebnissen Ihres Fragebogens ab. Dieters sind auch aufgefordert, 12 Gläser Wasser jeden Tag zu trinken.
Übung
Eine gute Diät wird Übung als Teil einer gesunden Gewichtsabnahme empfehlen. Der Sechs-Tage-Diät-Plan empfiehlt, 60 Minuten langsames Training an fünf Tagen pro Woche zu erhalten. Der Grund, warum Sie bis zu 10 Pfund verlieren könnten, wenn Sie dieses Programm befolgen, ist wahrscheinlich, weil Sie viel körperliche Aktivität bekommen und Kalorien zurückschneiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
Mögliche Probleme
Eines der Probleme bei einer kalorienreduzierten Diät, wie sie bei der Sechs-Tage-Diät auftritt, besteht darin, dass Sie vor allem Wasser verlieren, das nach der Diät wieder anhäuft. Restriktive Diäten sind auch schwierig zu halten, so dass es schwieriger wird, Ihr Ziel zu erreichen. Schrittweise Gewichtsverlust ist förderlicher für die Erhaltung eines gesunden Gewichts, sobald Sie die unerwünschten Pfunde verloren haben.
