Wenn Sie nach dem Radfahren Probleme mit den Sitzknochen haben, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Sitz verwendet, der nicht richtig in Ihr Heck passt. Der Rennradsitz, den Sie benutzen, muss gerade so breit sein, dass er Ihre Sitzknochen unterstützt. Wenn dies nicht der Fall ist, werden Sie nach dem Radfahren Schmerzen empfinden, unabhängig davon, wie weich oder hart der Sitz sich anfühlt. Frauen und Männer haben aufgrund ihrer offensichtlich unterschiedlichen Anatomie unterschiedliche Bedürfnisse in Rennradsitzen.
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Sitzknochen definiert
Ihre "Sitzknochen" - technisch gesehen Ihre Sitzbeinhöcker - sind die zwei hervorstehenden Knochen, die das meiste Ihres Gewichtes tragen, wenn Sie wieder sitzen. Diese zwei Knochen tragen Ihr gesamtes Gewicht, wenn Sie auf einem engen Rennradsitz sitzen. Der Sitz auf dem Fahrrad sollte genau diese beiden Knochen tragen. Wenn es zu eng oder zu breit ist, erleben Sie verschiedene Arten von Schmerzen und Beschwerden, sowohl beim Radfahren als auch danach.
Maladjusted Seat
Wenn Ihr Fahrradsitz zu eng für Ihre Sitzknochen ist, drückt der Druck Ihres Körpergewichts auf das weiche Gewebe zwischen diesen Knochen. Laut dem Radblogger Sheldon Brown treten die meisten sitzenden Knochenschmerzen durch enge Fahrradsättel auf. Wenn Ihr Fahrradsitz zu breit ist, können Ihre inneren Oberschenkel und Beine auf der Außenseite des Sitzes scheuern, besonders wenn Sie schnell treten. Möglicherweise haben Sie auch Sitzknochenschmerzen von einem Sitz, der zu breit ist, besonders wenn er zu viel Polsterung enthält.
Korrekte Anpassung
Um nach einer Rennradsitzung den Sitzknochenschmerz zu beseitigen, sollten Sie die Breite Ihrer Sitzknochen messen und einen neuen Sattel kaufen, der Ihnen besser passt. Um Ihre Sitzknochenbreite zu messen, benötigen Sie einen Freund, der Ihnen hilft. Setzen Sie sich auf eine harte Oberfläche, z. B. auf einen niedrigen Couchtisch, und zeigen Sie Ihrem Freund genau, wo sich Ihre Sitzknochen berühren, damit er die Entfernung zwischen diesen beiden Punkten messen kann. Suchen Sie dann nach einem Fahrradsitz mit Druckpunkten, die dieser Breite entsprechen. Ein professioneller Fahrrad-Installateur kann möglicherweise einen Sitz basierend auf Ihren Maßen empfehlen und Ihnen dabei helfen, einige der notwendigen Anpassungen vorzunehmen.
Fit for Women
Da die meisten Fahrradsättel für Männer konzipiert sind, haben Frauen oft Probleme mit dem Sattel und leiden häufig unter Sitzschmerzen nach dem Radfahren. Das Becken einer Frau, das zur Geburt bestimmt ist, misst natürlich breiter als das Becken eines Mannes, was bedeutet, dass ein für Männer geeigneter Sitz nicht gut für Frauen funktionieren wird. Einige Hersteller vermarkten Sättel, die speziell auf Frauen zugeschnitten sind, deshalb sollten Sie sich diese ansehen. Darüber hinaus kann ein professioneller Fahrrad-Installateur Ihnen helfen, einen Sattel zu finden und zu montieren, der das Problem des Sitzknochenschmerzes verhindert.
