Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie haben den frühen Zug zur Arbeit verpasst, Ihr erstes Treffen des Tages bombardiert und das Mittagessen mit Ihrem besten Kunden völlig vergessen. Und als Sie anfingen, Dinge zu erledigen, erinnerten Sie sich plötzlich daran, dass Sie Ihre Kinder von der Schule abholen müssen. Ja, du bist gestresst.
Wann immer das Leben so ist und Sie spüren, wie Ihre Temperatur langsam steigt, empfehlen wir eine einzige Übung, die Sie direkt an Ihrem Schreibtisch durchführen können und die die Freisetzung beruhigender Neurotransmitter in Ihrem Gehirn auslöst. Es heißt "Kirschpickel".
So geht's: Steigen Sie auf die Zehenspitzen und greifen Sie mit dem linken Arm so hoch wie möglich. Stellen Sie sich vor, Sie pflücken eine Kirsche von einem Ast. Halten Sie eine Sekunde lang gedrückt, atmen Sie tief durch und senken Sie dann Ihren Arm. Wiederholen Sie mit Ihrem Recht. Fahren Sie etwa 60 Sekunden lang fort und versuchen Sie jedes Mal, etwas höher zu kommen. Entspannen Sie sich für eine Minute; dann mache noch zwei Sätze.
Wie das hilft: Deutsche Forscher entdeckten, dass Männer unter Stress einen hohen Spiegel des Hormons Cortisol in ihren Blutkreisläufen haben und bei Gedächtnistests schlechter abschnitten. Diese Übung kann helfen, Cortisol zu spülen, indem sie verspannte Muskeln lockert und sauerstoffreiches Blut ins Gehirn bringt, damit Sie unter Druck klarer denken können.
