Sie haben Monate auf dieses lange Skiwochenende gewartet. Sie sind mit der neuesten Ausrüstung beladen, Ihre Unterkünfte sind fertig und Sie möchten unbedingt die Pisten für diesen ersten Lauf betreten. Das einzige Problem? Ihre Quads und Gesäßmuskeln teilen nicht Ihre Begeisterung. Was sollten Sie also tun, um Ihren Körper auf die bevorstehende Bestrafung vorzubereiten?
Das Beste, was Sie tun können, ist natürlich, in den Wochen und Monaten vor Ihrer Reise ins Fitnessstudio zu gehen. Aber vorausgesetzt, Sie haben nicht alle Box-Sprünge und Kreuzheben vor dem Trip ausgeschaltet, ist der beste Weg, um die Schmerzen am nächsten Tag zu lindern, wie verrückt zu hydratisieren. Wasser spült Milchsäure (eine Hauptursache für Schmerzen und Steifheit) aus den Muskelzellen und schmiert die Gelenke. Sie sollten zu jeder Mahlzeit und nach jeweils wenigen Läufen zwei Gläser trinken.
Springen Sie außerdem vor und nach dem Aufprall 15 Minuten lang in den Whirlpool. Nehmen Sie sich Zeit, um Rücken und Kniesehnen zu dehnen, indem Sie jeweils ein Bein auf die Seite der Wanne legen und den Kopf in Richtung Knie krümmen.
Denken Sie daran: Warme Muskeln unterstützen die sportliche Leistung. kalte schnappen unter dem Druck. Und wenn Sie feststellen, dass Sie viel außer Form sind, als Sie gedacht haben, sollten Sie unbedingt das schnellste Ganzkörpertraining der Welt ausprobieren.
