Glossophobie oder die Angst vor öffentlichen Reden ist die Phobie Nummer eins unter den Amerikanern - ja, sie ist häufiger als die Angst vor Spinnen, Höhen und sogar vor dem Tod . Tatsächlich haben nach den meisten Schätzungen rund 75 Prozent der Bevölkerung eine lähmende Angst vor öffentlichen Reden. Oder, wie Jerry Seinfeld es in seinem Special von 1998 ausdrückte, ich sage Ihnen zum letzten Mal : "Das bedeutet für den Durchschnittsmenschen, wenn Sie bei einer Beerdigung sein müssen, wären Sie lieber im Sarg als die Laudatio machen."
Aber im Gegensatz zu den meisten Phobien, die eher auf irrationalem Denken beruhen, können Sie Glossophobie tatsächlich überwinden. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein besserer Redner zu werden - eine Aufgabe, die, ob Sie es glauben oder nicht, leichter gesagt als getan ist. (Buchstäblich). Der Schlüssel ist einfach: Verlangsamen Sie Ihre Rede.
"Wenn Sie Rennen fahren, denken die Leute, dass Sie nervös sind und das Publikum die Nachricht nicht erhält", sagt Diane DiResta, Präsidentin von DiResta Communications, einer Sprachberatungsfirma, und Autorin von Knockout Presentations: How to Deliver Your Message with Power, Punch und Pizzazz . "Wie verlangsamen Sie sich, wenn Sie ein Speed Talker sind?"
Einfach gesagt: Selbstbewusstsein. DiResta schlägt vor, Ihre Präsentation aufzuzeichnen, sie anzuhören und Ihre Wörter pro Minute zu planen. Die meisten Menschen sprechen mit ungefähr 125 Wörtern pro Minute. Wenn Sie mit einer höheren Geschwindigkeit eintakten, ist es Zeit, Ihren Wurf zu verlangsamen. Um dies zu tun, sagt DiResta, "atme tief ein, im Gegensatz zu flachem Atmen." Langsames Atmen vermittelt ein natürliches Gefühl der Ruhe. (Es ist auch der beste Weg, um ruhig zu bleiben, wenn Sie es unbedingt verlieren möchten.)
Ihr nächster Schritt besteht darin, eine sogenannte "Beat-Technik" einzuführen, bei der Sie nach jedem Satz drei schnelle Beats hinzufügen. "Das gibt dem Publikum gerade genug Zeit, um die Nachricht zu verarbeiten", sagt DiResta. Lesen Sie diese Sätze laut vor, um zu sehen, was sie meint: "Ich spreche nicht gern öffentlich. Aber ich muss diese Präsentation festnageln. Oh, Junge." Sehen? Der Ansatz verleiht Ihrer Sprache eine natürliche Trittfrequenz.
Nachdem Sie die Kerntechniken beherrschen, müssen Sie schließlich lernen, wie Sie sich an sie halten. Zum Glück, sagt DiResta, gibt es dafür zwei einfache Methoden. Zum ersten müssen Sie ein Verantwortlichkeitssystem erstellen. "Finden Sie jemanden bei der Arbeit oder zu Hause und lassen Sie ihn wissen, dass Sie üben, Ihre Sprache zu verlangsamen", sagt DiResta. Auf diese Weise erhalten Sie weitere Augen (und Ohren!), Die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, insbesondere wenn Sie nicht in der Lage sind, die ganze Sache mit 125 Wörtern pro Minute objektiv zu gestalten. Der zweite Trick ist enorm einfach: Erstellen Sie einfach Haftnotizen mit der Aufschrift "Pause!" und platzieren Sie sie in Ihren Notizen. Das nächste, was Sie wissen, werden Sie "bewusst versuchen, eine Pause einzulegen", sagt DiResta.
Aber egal was passiert, es gibt einen uralten Trope, auf den Sie unter keinen Umständen zurückgreifen sollten: Stellen Sie sich Ihr Publikum in seinen Skivvies vor. Es hat sich als unwirksam erwiesen. Und dahinter steckt keine Wissenschaft, aber ja, die Taktik ist außerordentlich gruselig.
Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat. Lesen Sie dies als Nächstes
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