Zeit schaffen. "Die Leute sagen, dass sie zu entschlossen sind, sich zu ändern. Das ist ein Schwindel", sagt Richard Boyatzis, Ph.D., Professor für Organisationsverhalten an der Case Western Reserve University in Cleveland und Mitautor von Primal Leadership. "Mein Sohn ist erwachsen und arbeitet in einem Unternehmen. Vor kurzem hat er festgestellt, dass er Country- und Western-Gesang liebt. Also geht er aus und singt am Wochenende. Was er tut, ist, sein Leben in Einklang zu bringen."
Boyatzis sagt, der beste Weg, sich zu ändern, besteht darin, eine Klasse zu besuchen oder ein Hobby zu finden - sei es eine Weiterbildung in Ihrem Bereich oder eine Beziehung zu Ihrer Arbeit (z. B. Kochkurse). "Der am schnellsten wachsende Teil der Hochschulen sind Programme zur Weiterbildung von Führungskräften", sagt er. "Sie sagen, sie nehmen an den Kursen teil, um bessere Manager zu werden, aber sie tun es wirklich, um wiederbelebt zu werden."
Als Boyatzis selbst seine Karriere wechselte, konnte er Wege finden, um mehr Gleichgewicht zu schaffen. Als CEO eines Beratungsunternehmens flog er häufig zu Konferenzen und Seminaren und flog am nächsten Tag aus. Als Professor nimmt er jetzt 2 bis 5 Tage auf jede Reise, wenn seine Frau mitkommt. "Dies hat dazu geführt, dass wir jedes Jahr 80 bis 100 Urlaubstage außerhalb von Cleveland verbringen", sagt er.
Aber das Gleichgewicht zu halten muss nicht bedeuten, die Karriere zu wechseln oder Lyle Lovett-Texte zu lernen. Es könnte bedeuten, sich der Arbeit nur anders zu nähern.
"Chronische Überstunden führen zu mieser Arbeit und ausgebrannten Mitarbeitern", sagt Joe Robinson, Autor von Work to Live: Der Leitfaden für ein Leben e. "MRT-Untersuchungen von müden Gehirnen sehen genauso aus wie solche, die tief und fest schlafen." Das Entscheidende bei der Eindämmung von Burnout und der Wiederherstellung eines gesunden Gleichgewichts in Ihrem Leben ist das Setzen von Grenzen in der 24-Stunden-Welt. Das große Geheimnis des Arbeitslebens ist, dass selbstbewusste Mitarbeiter die besten Urlaubspläne haben und nicht die ganze Nacht arbeiten, sagt Robinson, der diese Strategien unten anbietet. Und um klügere Ratschläge für eine Work-Life-Balance zu erhalten, kennen Sie den geheimen Trick, um mehr Urlaubstage bei der Arbeit zu erzielen.
Zum Beenden gehen lassen.
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Studien zeigen, dass Männer, die 50 Stunden pro Woche arbeiten, nicht mehr erreichen als Männer, die 40 Stunden pro Woche arbeiten.
Akzeptiere keine zusätzlichen Projekte.
Sie können nicht fünf Jobs genauso gut machen wie zwei. Stellen Sie eine Stoppzeit ein, einen Punkt, über den Sie nicht hinausgehen, um zu verhindern, dass Sie sich in einer verkleinerten Welt, in der die Arbeit nie erledigt wird, zusätzliche Stunden selbst zufügen.
Leidenschaften außerhalb der Arbeit entwickeln.
Das Setzen von Zielen außerhalb des Büros wird Sie dazu inspirieren, Freizeit zu schaffen. Möchten Sie den Mount Rainier besteigen, Klavier lernen? Schreiben Sie es auf und machen Sie es möglich.
Definieren Sie sich nicht durch Ihren Job.
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"Amerikaner schaffen das Selbst mehr durch Arbeit als andere Kulturen", sagt Robinson, "und dies kann zu dem Gefühl führen, dass Sie Ihr Job und nichts anderes sind; dass nur Produktivität Wert hat und dass es das böse Gegenteil ist, Freizeit - Zuhause." mit Familie, Freunden, Leidenschaften und tatsächlichem Leben - ist wertlos. Deshalb fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie aufhören zu arbeiten."
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