Es fühlt sich so an, als gäbe es immer ein neues, teures Trainings- oder Diätprogramm, das verspricht, Ihre Gesundheit zu verbessern. Von der Reinigung bis zum CrossFit gibt es immer einen Plan, der behauptet, das Heilmittel für alles zu sein, was Sie schmerzt. Aber was wäre, wenn es einfacher wäre, gesünder zu werden?
Ariane Hundt, MS, eine in New York City ansässige Ernährungsberaterin und Fitnessexpertin, sagt, dass der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit nicht das ist, was Sie in Ihren Körper stecken. Was Sie nicht essen, hat laut Hundt den größten Einfluss. "Die Eliminierung von Zucker aus Ihrer Ernährung kann dramatische sofortige und langfristige Vorteile für Ihre Gesundheit haben", sagt sie.
"Die regelmäßige Aufnahme von Zucker ist mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden, und diejenigen, die ihn regelmäßig konsumieren, können damit rechnen, dass Krankheiten wie Entzündungen, Zusammenbruch des Immunsystems, schnelleres Altern, Verdauungsprobleme, Verschlechterung der Gehirngesundheit und degenerative Erkrankungen häufiger auftreten. wie Krebs, Alzheimer und Herzerkrankungen."
Wenn Sie sich einen Donut schnappen oder einen zuckerhaltigen Cocktail trinken, reagiert Ihr Körper mit der Produktion von Insulin. Im Laufe der Zeit können diese Insulinschwankungen dazu führen, dass Ihr endokrines System weniger effektiv arbeitet. "Durch konstante Insulinspitzen reagiert der Körper weniger auf Insulin und es kommt zu einer Insulinresistenz", erklärt Hundt. "Dies hängt mit Diabetes, Entzündungen, einer Verschlechterung der Gehirngesundheit, einem metabolischen Syndrom, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und Autoimmunerkrankungen zusammen."
Dies bedeutet zwar nicht, dass nichts Süßes Ihren Teller jemals wieder schmücken kann, aber es bedeutet, dass Süßigkeiten, einschließlich Obst, sparsam gegessen werden sollten. Entscheiden Sie sich stattdessen für hochwertige Proteine, ballaststoffreiche Kohlenhydrate und viel Gemüse. Tatsächlich werden Sie nach nur wenigen Tagen ohne raffinierten Zucker - und den anschließenden Insulinspitzen - wahrscheinlich ohnehin einen starken Rückgang Ihres süßen Zahns bemerken. Und wenn Sie bereit sind, Ihren Lebensstil grundlegend zu überarbeiten, lassen Sie die 40 ungesundsten Lebensmittel fallen, wenn Sie über 40 sind!
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