Sie hören mit dem Rauchen auf, benutzen einen Stehpult bei der Arbeit und diese späten Nächte an der Bar wurden durch die frühen Morgenstunden im Fitnessstudio ersetzt. Die schlechten Nachrichten? Sie erkälten sich immer noch, sind träge und die Waage hat sich seit Monaten nicht mehr bewegt. Was gibt?
Das Ausschneiden der Laster, von denen wir wissen, dass sie schlecht für uns sind, kann uns dabei helfen, gesund zu bleiben. Was wir jedoch nicht tun, könnte unsere schlechte Gesundheit vorhersagen. Laut Dr. Jennifer Stagg, einer naturheilkundlichen Ärztin und Autorin von Unzip Your Genes , könnte ein Mangel an sozialen Möglichkeiten uns daran hindern , unsere Gesundheitsziele zu erreichen. "Ein überraschender Indikator für schlechte Gesundheit ist der Mangel an sozialer Verbindung", sagt Dr. Stagg. "Die Aufrechterhaltung sinnvoller Beziehungen kann das Überleben um 50 Prozent steigern."
Untersuchungen an der Cornell University legen nahe, dass unsere sozialen Kreise immer kleiner werden. Nur 29 Prozent der Probanden gaben an, mehr als zwei Personen zu haben, mit denen sie über wichtige Teile ihres Lebens sprechen konnten. Leider kann ein Mangel an sozialer Verbindung mehr als nur dazu führen, dass Sie sich isoliert fühlen. Dr. Stagg sagt, dass die Trennung von anderen genauso gesundheitsschädlich sein kann wie Fettleibigkeit, Bewegungsmangel oder starkes Trinken.
Nur weil du dich jetzt einsam fühlst, heißt das nicht, dass du für immer alleine fliegen wirst. Diese todsicheren Möglichkeiten, Ihren sozialen Kreis zu erweitern, werden Sie in kürzester Zeit glücklicher und gesünder machen. Befolgen Sie einfach diese Tipps. Und Jungs: Wenn Sie mehr Hilfe in der Freundesabteilung suchen, erfahren Sie hier, wie Sie eine Bromance aufbauen, die so stark ist wie Ihre Ehe.
1 Treten Sie einem lokalen Team bei
Töte zwei Fliegen mit einer Klappe, indem du dich einem lokalen Team anschließt. Sie werden nicht nur Ihrer Routine etwas Übung hinzufügen, sondern auch sinnvolle Verbindungen zu Ihren Teamkollegen herstellen. Eine an der Queen's University durchgeführte Studie zeigt sogar, dass Mannschaftssportarten dazu beitragen können, bessere soziale Fähigkeiten zu fördern.
2 Remote-Verbindung
3 Freiwillige
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Tun Sie etwas Gutes für sich und die Welt, indem Sie sich freiwillig melden. Forscher an der Universität von Michigan haben herausgefunden, dass Menschen, die sich freiwillig melden, tendenziell länger leben, und dies eröffnet Ihnen auch eine Welt neuer Freunde. Und wenn Sie bereit sind, Ihr Leben von oben nach unten zu erneuern, beginnen Sie mit den 40 lebensverändernden Gewohnheiten, denen Sie nach 40 folgen müssen!
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