Das heißt aber nicht, dass Sie ausschließlich Ruderer verwenden sollten. Ein besserer Plan ist es, Ihre Zeit auf mehrere Maschinen aufzuteilen.
Wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio sind, verbringen Sie jeweils 10 Minuten auf dem Laufband, dem Airdyne-Zyklus (dem mit hin und her pumpenden Griffen), dem Treppensteiger und dem Ruderer. "Sie werden mehr Muskeln aus mehr Winkeln trainieren und Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen", sagt Robbins. "Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie nach 20 Minuten ausfallen." Forscher der University of Florida sind sich einig. In ihrer Studie mit 61 Männern und Frauen stellten sie fest, dass Menschen, die ihre Routinen durcheinander brachten, 15 Prozent mehr Sport treiben als diejenigen, die dies nicht taten. Die erstere Gruppe trainierte mit 20 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit regelmäßig. Denken Sie daran: Gutes Cardio ist ein entscheidender Bestandteil beim Abnehmen von 10 Pfund vor dem 4. Juli.
