Detox Nahrungsergänzungsmittel, Kits und Diät-Programme können spendy werden. Laut der Harvard Medical School-Website können die Kosten für Darmreinigungsprodukte zwischen 20 und 70 US-Dollar pro Monat betragen, während andere online angebotene Nahrungsergänzungsmittel und Kits dreistellig sind. Ein Hausmittel zur "Entgiftung" Ihres Darms wird ganz einfach durchgeführt. Stellen Sie jedoch zuerst fest, dass Sie "entgiften" müssen.
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Detox nicht notwendig
Detoxifying und die Därme Reinigung wie ein modernes Tag Notwendigkeit erscheinen mag, angesichts der Art der Lebensmittel, die Sie essen und die Umweltverschmutzung Sie jeden Tag ausgesetzt sind. Die Theorie der Autointoxikation besteht seit Tausenden von Jahren und taucht an bestimmten Stellen der Geschichte wieder auf. Die American Cancer Society verfolgt die Theorie zurück in die Zeit der alten Ägypter und Griechen, die glaubten, dass fäkale Abfälle im Darm angesammelt, wo es verweilt und verbreiten „Giftstoffe“ in den Rest des Körpers. Diese Toxine waren angeblich für schlechte Gesundheit und Krankheit verantwortlich. In den Vereinigten Staaten wurde die "Entgiftungs" -Behandlung von Dr. James Kellogg populär gemacht, der eine Kolonreinigung in Verbindung mit einer Operation befürwortete. Die Cleveland Clinic weist jedoch darauf hin, dass die Theorie der Autointoxikation zu Beginn des 20. Jahrhunderts in Ungnade fiel, als Ärzte und Wissenschaftler schlüssige Beweise vorlegten, um sie zu widerlegen. Ihre Leber macht potenzielle "Giftstoffe" unschädlich und Ihr Darm produziert Bakterien, die den Abfall "entgiften".
Normale Darmfunktion
Bevor Sie mit einer Entgiftungs- oder Darmreinigung beginnen, sollten Sie überlegen, ob Sie dies tun müssen. Laut der Cleveland Clinic, alles, was Sie tun müssen, um die Entgiftung zu tun ist regelmäßigen Stuhlgang zu haben. Anzahl und Häufigkeit des Stuhlgangs können von Person zu Person variieren. Sie können drei pro Tag oder einen zweimal in der Woche haben. Wenn Sie jedoch länger als drei Tage ohne Stuhlgang auskommen, spricht dies für Verstopfung. Die Cleveland Clinic weist darauf hin, dass nach dieser Zeit Ihr Stuhl hart und trocken wird - und schwer zu passieren ist. Der einfachste Weg, um unregelmäßige Darmfunktion zu behandeln, ist, Ihre Ernährung genau zu betrachten.
Hausmittel
Eine einfache, einfache Möglichkeit, die regelmäßige Darmfunktion zu fördern, besteht darin, Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Nach Angaben der Cleveland Clinic, konzentrieren sich auf Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Alle Früchte mit Samen wie Erdbeeren und Himbeeren sind ballaststoffreich. Besonders hoch im Faserspektrum sind nach MayoClinic Erbsen und Bohnen. com Daten: Erbsen, Linsen, schwarze Bohnen, gebackene Bohnen und Limabohnen geben Ihnen mehr als 10 g Ballaststoffe pro Portion. Trinken Sie viel Wasser oder andere Flüssigkeiten - zwischen 1 1/2 und 2 qt. jeden Tag; Dehydration kann dich verstopfen.Allerdings, wenn Verstopfung ein Problem ist, begrenzen Sie Milch und alles mit Koffein, wie Kaffee, Tee und Cola-Softdrinks.
Weitere Tipps
Um die Regelmäßigkeit zu fördern, empfiehlt die Cleveland Clinic, regelmäßig Sport zu treiben und auf die Toilette zu gehen, anstatt sie abzulegen. Detox-Kits, die angeblich Ihren Darm reinigen, enthalten in der Regel eine Faserergänzung, Kräuterabführmittel und unterstützende Ergänzung, bemerkt Harvard Medical School. Sie brauchen diese jedoch nicht, wenn Sie regelmäßig Stuhlgang haben. Fasten "Entgiftung" Diäten und andere "Darmreinigung" Techniken setzen Sie ein Risiko für Elektrolyt-Ungleichgewicht und Dehydratation, warnt die Harvard Medical School Website. Sie können auch das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm stören und sogar die Funktionsweise Ihres Darms verändern.
Verwenden Sie mit Vorsicht
Heimwerker Hausmittel - Diät, Flüssigkeiten und Bewegung - können regelmäßige, gesunde Darmfunktion fördern. Mayo-Klinik. com unterstreicht diese Techniken, um Verstopfung zu bekämpfen, bevor Abführmittel verwendet werden. Aber gelegentlich müssen Sie zu Hause einen Arzt aufsuchen, anstatt sich selbst zu behandeln, sagt die Cleveland Clinic. Wenn Sie in der Regel keine Verstopfung haben und es zu einem anhaltenden Problem geworden ist, sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt. Suchen Sie auch Ihren Arzt auf, wenn Sie Blut im Stuhl sehen, abnehmen, ohne dies absichtlich zu versuchen, oder wenn Sie durch einen Stuhlgang Schmerzen bekommen.
