Vitamin E ist in einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln reichlich vorhanden. Die meisten Menschen können das gesamte Vitamin E erhalten, das sie brauchen, indem sie einen ausgewogenen Ernährungsplan befolgen. Aber wenn Ihr Arzt Ihnen das OK gibt, ein Vitamin E-Präparat einzunehmen, können Sie dies in den empfohlenen Mengen tun, die keine Nebenwirkungen verursachen sollten. Nachteilige Wirkungen können jedoch von der Einnahme von zu viel Vitamin E in der Ergänzungsform resultieren.
Video des Tages
Empfohlene Mengen
Vermeiden Sie bei der Einnahme von Vitamin E als Nahrungsergänzung die Überschreitung der tolerierbaren oberen Aufnahmemenge - das ist die maximal sichere Menge. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel sind die tolerierbaren oberen Aufnahmemengen für Vitamin E 1.000 Milligramm - das entspricht 1.500 internationalen Einheiten - pro Tag. Die empfohlene Tagesdosis, oder RDA, für Vitamin E ist 15 Milligramm für Erwachsene und 19 Milligramm während der Stillzeit, nach dem Institut für Medizin.
Krankheitsrisiken
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel berichtet, dass, obwohl Sie wahrscheinlich keine Nebenwirkungen von zu viel Vitamin E aus Lebensmitteln bekommen, Vitamin-E-Toxizität, die aus der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auftritt, sein kann gefährlich. Der ODS stellt auch fest, dass zu viel Vitamin E aus Nahrungsergänzungsmitteln Ihr Risiko für hämorrhagische Schlaganfälle, Prostatakrebs bei Männern und Ihr Gesamtrisiko für Todesfälle aller Ursachen erhöht.
Akute Nebenwirkungen
Zusätzlich zu erhöhten Krankheitsrisiken kann eine Überdosierung von Vitamin-E-Präparaten zu akuten Nebenwirkungen führen. Solche Effekte können laut MedlinePlus Durchfall, Übelkeit, Magenkrämpfe, Kopfschmerzen, Schwäche, Müdigkeit, Hautausschlag, Blutergüsse und verschwommenes Sehen sein. Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin-E-Präparaten kann auch das Blutungsrisiko erhöhen - insbesondere wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, hören Sie sofort mit der Einnahme von Vitamin E auf und suchen Sie Ihren Arzt auf.
Schwangerschaftserwägungen
MedlinePlus weist darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten bei frühem Einsetzen der Schwangerschaft schädlich für einen sich entwickelnden Fetus sein kann und empfiehlt, Vitamin-E-Präparate während der frühen Schwangerschaft zu vermeiden. Eine Studie, die 2011 im "International Journal of General Medicine" veröffentlicht wurde, berichtet jedoch, dass die Einnahme eines Vitamin-E-Supplements in empfohlenen Mengen während des zweiten Trimesters der Schwangerschaft die Schwangerschaftsergebnisse nicht negativ beeinflusst. Sprechen Sie mit einem Geburtshelfer, wenn Sie ein Vitamin E-Präparat während des zweiten oder dritten Trimesters der Schwangerschaft in Erwägung ziehen.
