L-Arginin ist eine Aminosäure, die normalerweise vom Körper in den Mengen produziert wird, die für das richtige Funktionieren benötigt werden. Die meisten Menschen brauchen kein L-Arginin mehr als das, was ihre Körper auf natürliche Weise liefern. Einige entscheiden sich jedoch dafür zu ergänzen, da L-Arginin zu Stickstoffoxid, einem Blutgefäßrelaxans, umgewandelt wird, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erektile Dysfunktion verbessern kann. L-Arginin veranlasst den Körper auch, Protein zu produzieren, was Bodybuildern einen Vorteil bietet. Es ist jedoch noch nicht entschieden, wie viel L-Arginin die durchschnittliche Person zu sich nehmen kann. In einigen Fällen ist es möglich, zu viel zu ergänzen und Nebenwirkungen zu verursachen.
Video des Tages
Verdauungsprobleme
L-Arginin kann Magensäure erhöhen, insbesondere Magensäure. Zu viel Gastrin kann zu Bauchschmerzen und Übelkeit führen. Sie können auch Blähungen, Krämpfe und Durchfall erleben.
Allergische Reaktionen
Bei einigen Menschen kommt es zu Anaphylaxie oder einer allergischen Reaktion auf L-Arginin. Die Schwere der Anaphylaxie steigt mit der Dosierung. Symptome sind Juckreiz und Hautausschläge, geschwollene Augen und im schlimmsten Fall Kurzatmigkeit. Menschen mit Asthma können besonders anfällig dafür sein.
Blutdruck
Aufgrund der Eigenschaften von L-Arginin als Vasodilatator kann niedriger Blutdruck eine Nebenwirkung der Supplementierung sein. Wenn Sie unter niedrigem Blutdruck leiden, können Sie Schwindel, Ohnmacht oder verschwommenes Sehen bemerken. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie diese oder andere damit verbundene Symptome bemerken.
Chemisches Ungleichgewicht
Da L-Arginin eine Aminosäure ist, kann es chemische und Elektrolytkonzentrationen beeinflussen. Es kann die Produktion von Kalium, Chlorid, Kreatinin und Blutharnstoff im Körper erhöhen. Natrium- und Phosphatspiegel können sinken. Diejenigen, die an Nieren- oder Leberproblemen leiden, sind besonders anfällig für Veränderungen in diesem chemischen Gleichgewicht und sollten niemals L-Arginin ergänzen, ohne vorher mit einem Arzt zu sprechen.
Empfehlungen
L-Arginin ist auch in bestimmten Lebensmitteln enthalten. Wenn Sie also eine Nahrungsergänzung durchführen, sollten Sie Ihre Ernährung berücksichtigen, wenn Sie eine sichere Dosierung in Betracht ziehen. Viele Nüsse und Samen sind hoch in dieser Aminosäure, sowie Rosinen, Kokosnuss, Schokolade, Mais, brauner Reis und etwas Fleisch. Wenn Ihre Ernährung in einem dieser Bereiche hoch ist, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis, um die Reaktion Ihres Körpers zu messen. Eine Standarddosis von L-Arginin wird 2 bis 3 g dreimal täglich oral eingenommen. Beginnen Sie auf der unteren Seite dieser Empfehlung, und wenn Sie die Ergänzungen vertragen, können Sie Ihre Dosis schrittweise erhöhen. Sie sollten sich auch mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um jegliche medizinische Beschwerden auszuschließen, die durch L-Arginin verschlimmert oder verschlimmert werden könnten.
