Anhänger der Limonade-Diät - auch Master Cleanse genannt - verzichten auf feste Nahrung und trinken nur Salzwasser, pflanzlichen Abführmittel Tee und ein Limonadengetränk aus Wasser, frischer Zitrone oder Limettensaft, Cayennepfeffer und Ahornsirup für 10 Tage. Sie werden wahrscheinlich Gewicht verlieren auf dem Plan, da Sie nur 650 Kalorien pro Tag konsumieren werden, sagt "U. News & World Report". Sie werden wahrscheinlich die Pfunde zurückgewinnen, die Sie jedoch verloren haben, wenn Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren, und die Diät kann dazu führen, dass Sie eine Vielzahl von Nebenwirkungen erfahren. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Limonaden Diät beginnen.
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Häufig gemeldete Nebenwirkungen
Die 25-jährige Molly Davis berichtete, dass sie nach der Limonaden-Diät gereizt und müde war. Sie entwickelte Akne und einen weißen Film auf ihrer Zunge. Diese und andere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, brennender Stuhlgang, Energiemangel, Schwindelgefühl und Ohnmachtsanfälle sind die häufigsten Nebenwirkungen von Lemonade Diet. Während Befürworter des Programms sagen, dass diese Symptome durch die Toxine verursacht werden, die Sie aus Ihrem Körper eliminieren, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptung zu stützen.
Blutzuckerschwankungen
Die Limonade-Diät enthält keine Ballaststoffe und liefert nur etwa 1 Prozent der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr des Erwachsenen. Aus diesem Grund verursacht die hohe Konzentration an einfachen Kohlenhydraten, die Sie konsumieren, wenn Sie das gewünschte Getränk trinken, einen deutlichen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels. Wenn Sie Diabetes haben oder prädiabetisch sind, können diese Schwankungen die Behandlung Ihrer Erkrankung erschweren. Die Rückkehr zu fester Nahrung nach Beendigung der Diät kann weitere Unregelmäßigkeiten in Ihrem Insulinspiegel und Blutzuckerspiegel verursachen.
Mögliche Nährstoffmangel
Die empfohlene Tagesdosis von Fett, Eiweiß oder essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium, Kalium, Vitamin D und Vitamin B12 wird von der Limonade Diät nicht erreicht. Auch wenn Sie nach den empfohlenen 10 Tagen des Plans möglicherweise keine langanhaltenden gesundheitlichen Auswirkungen mehr haben, kann es nach wiederholter Diät oder längerer Einnahme zu einem erhöhten Risiko für Nährstoffmangel und damit verbundene medizinische Probleme kommen. Dies gilt insbesondere für schwangere oder stillende Frauen, ältere Menschen, Kleinkinder und Jugendliche sowie Personen mit chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen.
Verlust des Muskelgewebes
Als die Autorin Carolyn Hsu 2009 die Lemonade-Diät versuchte, war sie überrascht, wie viel Muskelmasse sie während der 10 Tage des Plans verloren hatte. Als Reaktion auf die geringe Menge an Kalorien und Protein, die Sie jeden Tag auf dem Programm konsumieren, reagiert Ihr Körper, indem er Muskelgewebe für Energie abbaut, was dazu führt, dass Sie flacher aussehen, selbst wenn Sie abnehmen.Außerdem können Sie Organe wie Ihr Herz schwächen.
