Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Menschen zu wenig Kalorien zu sich nehmen, darunter Essstörungen, übermäßiges Sporttraining, Crash-Diäten und sogar Senioren mit reduziertem Appetit. Neben der Unterernährung kann eine stark eingeschränkte Kalorienaufnahme auch Ihre normalen Körperfunktionen beeinträchtigen und zu gesundheitlichen Problemen führen. Um gesund zu bleiben und Krankheiten abzuwehren, bleiben Sie nicht länger als ein paar Tage auf einer kalorienarmen Diät und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen können, um den Energiebedarf Ihres Körpers zu decken.
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Identifikation
Eine Kalorie ist eine Bezeichnung für den Energiegehalt von Nahrung, wobei die meisten Menschen jeden Tag zwischen 1.000 und 2.000 Kalorien zum Atmen brauchen, Herzfunktion, Nierenfunktion, Zellstoffwechsel und Muskelaktivität. Die Kalorien, die du konsumierst, fallen in eine von zwei Gruppen, die du brauchst, um am Leben zu bleiben und diejenigen, die für körperliche Aktivität benötigt werden. Die erste Gruppe bildet Ihren Grundumsatz, oder BMR, und variiert je nach Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Um Ihre BMR zu bestimmen, multiplizieren Sie Ihr ideales Körpergewicht mit 10, was bedeutet, dass eine Frau 150 Pfund wiegt. würde 1 500 Kalorien pro Tag brauchen. Fügen Sie je nach Intensität 200 bis 400 Kalorien pro Trainingsstunde hinzu.
Gallensteine
Zu viel Kalorien im Laufe der Zeit zu essen kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen. Obwohl dies für Übergewichtige ideal klingen mag, kann das Verlieren einer großen Menge an Gewicht in kurzer Zeit den Cholesterinspiegel in Ihrer Gallenblase erhöhen und ihre Fähigkeit zur Ausscheidung von Galle verringern. Dies kann zur Bildung von Gallensteinen, verhärteten Ablagerungen von Verdauungsflüssigkeit in der Gallenblase führen, die durch starke Schmerzen, vergilbte Haut und hohes Fieber und Schüttelfrost gekennzeichnet sind.
Immunität
Starke Kalorienrestriktion kann einen Eisenmangel und niedrige Proteinspiegel verursachen, die die Fähigkeit Ihres Immunsystems beeinträchtigen, Erkältungen und die Grippe und schwerwiegendere Krankheiten zu bekämpfen. Ein im Jahr 2000 in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlichter Bericht stellte fest, dass viele Athleten 25 Prozent weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie sollten, was Entzündungen erhöht und entzündungshemmende Immunfaktoren verringert. Eine Erhöhung der Kalorien- und Nahrungsfettzufuhr, um den Energieverbrauch auszugleichen, kehrt die negativen Auswirkungen auf die Immunfunktion um.
Menstruation und Schwangerschaft
Wenn Frauen zu wenig Kalorien zu sich nehmen, führt dies oft zu unregelmäßigen Menstruationsperioden oder sogar zum völligen Stillstand der Menstruation. Wenn die Menstruation aufhört, steigt das Risiko für Knochenschwund aufgrund eines Mangels an Östrogen und schlechter Ernährung einschließlich niedriger Kalziumspiegel, was das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöht. Frauen, die während der Schwangerschaft zu wenig Kalorien zu sich nehmen, können die Chancen erhöhen, dass ihre Babys verspätet Wachstum und Entwicklung erleben, Organe geschädigt haben und im späteren Leben zu Fettleibigkeit neigen.
Stoffwechsel und Gewichtsabnahme
Auch wenn es vielleicht widersprüchlich erscheint, kann das Essen zu wenig Kalorien Ihren Körper denken lassen, dass er im Verhungern-Modus ist und tatsächlich Stoffwechsel-steigernden Muskel verliert und Fett intad hält, sabotiert Ihre Gewicht-Verlust-Bemühungen. Es bewirkt, dass Ihr Stoffwechsel insgesamt verlangsamt und es schwerer machen kann, in Zukunft Gewicht zu verlieren.
Andere Effekte
Wenn Ihr Körper in den Hungermodus geht, weil er zu lange zu wenig Kalorien zu sich nimmt, kann dies zu abnormal niedrigem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Haarausfall, brüchigen Fingernägeln, Konzentrationsstörungen und Verlust führen der Koordination, verringerte Muskelstärke, Anämie und Gelenkschwellung. Ihre Schilddrüse kann ebenfalls betroffen sein, und Sie können sich die ganze Zeit über kalt fühlen, mit niedrigeren Energieniveaus und erhöhter Depression.
