Nebenwirkungen einer schlechten Ernährung treten nicht über Nacht auf. Sie entwickeln sich im Laufe der Zeit aus dem Verzehr einer Diät, die an lebenswichtigen Nährstoffen fehlt, und machen schlechte Lebensstilentscheidungen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Änderungen vornehmen können, bevor es zu spät ist. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung, die frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, Geflügel und ungesättigte Fette enthält, während Sie verarbeitet und Junk-Food zu beseitigen, können Sie die Nebenwirkungen von schlechter Ernährung vermeiden.
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Erhöhtes Risiko für Krebs
Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Behandlung von Krebs, so die National Institutes of Health. Eine 1992 in "Nutrition and Cancer" veröffentlichte Studie stellte fest, dass Studien, die den Zusammenhang zwischen Obst- und Gemüsekonsum und bestimmten Krebsarten untersuchten, starke Hinweise auf eine protektive Wirkung des Obst- und Gemüsekonsums bei Bauchspeicheldrüsen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs sowie bei Brustkrebs zeigten und Krebserkrankungen des Gebärmutterhalses, Eierstocks und Endometriums.
Erhöht den Blutdruck
Abnormal hoher Blutdruck, bekannt als Hypertonie, ist ein ernster Zustand, der aus einer schlechten Ernährung resultieren kann. Ein 2005 in "Mutter-Kind-Ernährung" veröffentlichter Artikel stellte fest, dass in Brasilien durchgeführte Studien zur Doppelbelastung von Übergewicht und schlechter Ernährung darauf hindeuten, dass chronische schlechte Ernährung nicht nur das Risiko für Bluthochdruck, sondern auch für Fettleibigkeit erhöht. Die Daten verstärken den Zusammenhang zwischen schlechter Ernährung und Hypertonie von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter.
trägt zum kognitiven Verlust bei
Da bestimmte Nährstoffe, wie Vitamin B-12 und Eisen, für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns wesentlich sind, kann ein Mangel an diesen Nährstoffen zu Gedächtnis- und Kognitionsproblemen führen beeinflussen die Fähigkeit, einfache bis komplexe Informationen täglich angemessen zu verwenden. Ein Abstract, das im Januar 2014 in "Clinical Interventions in Ageing" veröffentlicht wurde, stellte fest, dass eine Studie zur Bewertung der Interaktion zwischen kognitiven Beeinträchtigungen und Ernährungszustand der Probanden deutlich zeigte, dass Unterernährung eine wichtige Rolle bei der Progression kognitiven Verlustes spielen kann.
Fördert Adipositas
Übergewicht ist mehr als nur Aussehen. Extrapfunde können zu herausfordernden Gesundheitsproblemen führen. Das Konsumieren überschüssiger Kalorien in zuckerhaltigen Getränken sowie frittierten, raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln, die typischerweise reich an gesättigten Fettsäuren sind, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Laut der Centers for Disease Control trägt Adipositas zu Problemen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Erkrankungen der Gallenblase, Osteoarthritis, Schlafapnoe, Atemwegsproblemen und einigen Krebsarten bei. Fettleibigkeit kann auch Risiken für Dyslipidämie, die eine Erhöhung der Lipide im Blut ist, erhöhen.
