Apfelsäure ist eine organische Verbindung, die natürlich in Früchten wie Äpfel gefunden wird. Es wird oft als Ergänzung, vor allem für die Behandlung von Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrom genommen. Apfelsäure ist bekannt für ihre Fähigkeit, Energie und Toleranz zu trainieren. Denn es ist ein essenzieller Bestandteil im Krebs-Zyklus, wie unser Körper Nahrung in Energie umwandelt, so das "Journal of Nutritional Medicine".
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Allgemein sicher
Da Apfelsäure in der Natur vorkommt und in vielen Früchten vorkommt, die wir jeden Tag sicher essen, gilt sie als sicher. Es gibt keine ernsthaften oder gefährlichen Nebenwirkungen, die in regelmäßigen empfohlenen Dosierungen bekannt sind oder über Apfelsäure berichtet werden, aber es ist immer noch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Magen-Darm-Probleme
Obwohl sie eine seltene und leichte Nebenwirkung sind, wurden Magen-Darm-Probleme wie Blähungen oder Krämpfe von einigen Menschen berichtet, die Apfelsäure Ergänzungen verwendet haben, so das Journal of Nutritional Medicine. Um gastrointestinale Nebenwirkungen zu vermeiden, nehmen Sie Apfelsäure mit viel Wasser und trinken Sie weiter, um den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt zu werden. Um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden, nehmen Sie keine Dosis von Apfelsäure mehr als Ihr Arzt empfiehlt.
Schmerzreduktion
Bei Menschen, die an Fibromyalgie und / oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Äpfelsäureanteil oder die Ergänzung mit Äpfelsäure Muskelschmerzen und Muskelkater reduzieren. nach dem Journal of Nutritional Medicine. Es wurde festgestellt, dass diese Verringerung des Schmerzes durch die Zugabe eines Magnesiumzusatzes zusammen mit der Äpfelsäure verstärkt wurde. Einige Patienten mit Fibromyalgie haben bereits innerhalb von 48 Stunden nach Einnahme einer Apfelsäure eine Schmerzlinderung festgestellt.
Erhöhte Energie
Erhöhte Energie ist ein Vorteil, der unter Fibromyalgie und Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom berichtet wurde, die Apfelsäure nehmen. Es ist nicht sicher, ob Apfelsäure bei allen Menschen, die damit ergänzt werden, eine erhöhte Energie fördert, oder ob es nur bei chronisch Kranken zutrifft und deren Körper nicht genügend ATP (zur Energiegewinnung) produziert. Apfelsäure hilft, indem sie dem Körper ermöglicht, ATP effizienter zu machen, laut einer Studie im "Journal of Rheumatology". Das Ergebnis ist eine Verringerung der Ermüdung, die für diejenigen, deren Alltag von Müdigkeit betroffen ist, ein enormer Vorteil ist.
Erhöhte Übungstoleranz
Menschen, die an Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, haben in der Regel Schwierigkeiten, sich zu bewegen, da sie selbst bei mäßiger körperlicher Belastung oft schnell erschöpft sind.Es wurde festgestellt, dass Apfelsäure die Toleranz gegenüber körperlicher Aktivität bei Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom erhöht, die es ihnen ermöglichen, längere Zeit oder bei höheren Intensitäten zu trainieren. Es ist nicht sicher, ob sich dieser Befund auf die allgemeine Bevölkerung auswirkt oder nicht und würde die Toleranz für gesunde Menschen erhöhen.
