durchgeführt. Die Schulterpresse oder die Militärpresse ist eine grundlegende Übung des Oberkörpers, die auf alle wichtigen Schultermuskeln abzielt. Die Übung wird häufig mit Kurzhanteln oder mit einer Langhantel und Heben des Gewichts über dem Kopf durchgeführt. Bei Übergewicht oder wiederholter Überkopfbewegung besteht ein erhöhtes Risiko für Schulterverletzungen.
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Impingement
Übermäßige und sich wiederholende Überkopfbewegungen sind eine der Hauptursachen für Schulterverletzungen. Impingement wird durch übermäßiges Reiben der Schultermuskulatur gegen den oberen Teil des Schulterblattes, das so genannte Acromion, nach der American Academy of Orthopedic Surgeons verursacht. Impingement kann von jeder Art von Schulterpresse auftreten und kann zu einer Entzündung der Schultermuskulatur führen. Wenn eine Entzündung auftritt, suchen Sie einen medizinischen Zustand, bevor sich die Verletzung verschlimmert.
Instabilität
Die Kurzhantel-Schulterpresse ermöglicht eine größere Bewegungsfreiheit während des Trainings, wodurch Schulterverletzungen verhindert werden können. Falsche Form kann jedoch zu einer Instabilität Schulterverletzung führen. Eine Instabilitätsverletzung tritt auf, wenn sich eines der Schultergelenke bewegt oder aus seiner normalen Position gedrängt wird, was während des Schulterdrückens der Hantel passieren könnte, wenn jemand ein zu schweres Gewicht anhebt und die Kontrolle über die Hantel verliert. Versuchen Sie niemals einen Deckenlifter ohne einen erfahrenen Spotter, falls Sie den Lift nicht richtig vollenden können.
Verletzungen der Rotatorenmanschette
Die Langhantel-Schulterpresse oder häufiger als Militärpresse bezeichnet, ist eine Übung, die den Schultermuskel schädigen kann. Übermäßige Belastung und falsche Form sind häufige Ursachen für Verletzungen während der Militärpresse. Wenn Sie diese Übung durchführen, bringen Sie die Langhantel immer nach vorne statt hinter den Nacken. Die Hinter-dem-Nacken-Version kann aufgrund der Hyperextension, die durch das Hineinbringen des Barrels hinter dem Nacken verursacht wird, hart an der Rotatorenmanschette sein, so Bodybuilding. Wenn die Rotatorenmanschette verletzt ist, können Sie die volle Funktion Ihrer Schultermuskeln verlieren.
Rückenverletzungen
Auch bei Schulterdrücken sind Verletzungen im Rückenbereich üblich. Rückenverletzungen werden hauptsächlich durch fehlende Rückenunterstützung während des Trainings verursacht. Dies kann während des Stehens oder Sitzens der Kurzhantel- oder Langhantelpresse auftreten und tritt gewöhnlich auf, wenn das Gewicht zu schwer wird, und der Lifter lehnt sich zurück, um zu versuchen, das Gewicht wieder hoch zu bekommen. Dies reduziert die Wirksamkeit der Übung und belastet den unteren Rückenbereich laut MuscleMagFitness. com.
