Das häufigste Symptom einer Schulterverletzung sind Schmerzen, gefolgt von Betäubung, Kribbeln, Steifheit oder dem Gefühl der Gelenkblockade. Wenn Sie durch Pullups eine Belastung oder eine Überlastungsverletzung erleiden, vermeiden Sie es, die Arme über den Kopf zu heben, und beseitigen Sie schweres Heben, bis der Schmerz verschwindet. Wenn Ihre Beschwerden für eine Woche oder länger andauern, sollten Sie Ihre Schulter von einem Arzt untersuchen lassen.
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Klimmzüge
Klimmzüge sind eine Art von Mehrgelenksübungen, bei denen Kraft und Kraft mit Hilfe der Rücken- und Armmuskulatur den Körper anheben Ihr Körpergewicht. Während du Klimmzüge machst - im Gegensatz zu Klimmzügen, die ähnlich sind - sollten deine Hände die horizontale Stange greifen, die von deinem Körper weg zeigt. Wenn Sie Pullups korrekt ausführen und nicht mehr tun, als Sie bewältigen können, sollten Sie in der Lage sein, Verletzungen zu vermeiden. Ein Überschreiten kann jedoch zu einer wiederholten Stressverletzung, Sehnenriss oder einer anderen Art von schmerzhafter Verletzung führen.
Repetitive Stress Injury
Eine repetitive Stress-Verletzung bezieht sich auf Muskel-Skelett-Schmerzen in Verbindung mit körperlicher Aktivität. Diese Art von Verletzung wird typischerweise nicht durch ein akutes Trauma, sondern durch kumulativen Schaden verursacht. Die Symptome umfassen Schmerzen, Druckempfindlichkeit, Schwäche und Funktionsverlust. Es gibt mehrere Arten von Stressverletzungen. Bursitis tritt auf, wenn der Ballen der Armgelenkdämpfung entzündet und schmerzhaft wird. Ein Spannungsbruch ist ein winziger Riss in der Knochenoberfläche, der durch wiederholte Überlastung verursacht wird. Tendinitis bezieht sich auf Reißen und Entzündungen in den Geweben, die Ihre Muskeln mit Knochen verbinden. Dieser Zustand wird durch Überbeanspruchung der Muskeln verursacht.
Rotatorenmanschette
Wenn Sie Schmerzen an der Vorder- oder Außenseite Ihrer Schulter haben, kann das an einer Rotatorenmanschette oder einer Verletzung liegen. Die Sehne in der Rotatorenmanschette ist eine der am häufigsten verletzten Sehnen. Die Rotatorenmanschette ist die schützende Hülle über der Schulter und dem Armknochen, die von einer Gruppe von Muskeln und Sehnen gebildet werden. Die Acromionssehne, die sich zwischen zwei Knochen befindet, kann leicht eingeklemmt werden und zu einer Entzündung führen. Diese Art von Verletzung wird oft durch wiederholte Armbewegungen und Heben verursacht, besonders wenn beide durch das Heben der Arme über dem Kopf gemacht werden. Es wird geschätzt, dass 50 Prozent der Rotatorenmanschetten Verletzungen von selbst heilen.
Behandlung
Wenn Ihr Schmerz länger als ein paar Tage andauert und Sie schwere Hebe- und anstrengende Tätigkeiten vermieden haben, kann Ihr Arzt Röntgenaufnahmen und Bluttests durchführen, um festzustellen, ob es noch eine andere Ursache für Ihre Schmerzen gibt. Arthritis, die natürlich mit dem Alter auftritt, kann Schulterschmerzen verursachen. Osteoarthritis ist eine Art von Gelenkerkrankung, bei der der Knorpel um das Schultergelenk herum degeneriert. Während einige Arten von Verletzungen mit kontrollierten Bewegungsumfangsübungen behandelt werden sollten, können andere Probleme erfordern, dass Ihre Schulter geschient wird, um sie unbeweglich zu halten.
