Vitamine sind offensichtlich ein wesentlicher Bestandteil für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie helfen, Körperfunktionen zu regulieren und durchzuführen, aber bestimmte Arten der Vitamine, die vor Übung genommen werden, können die Eignungvorteile tatsächlich verringern. Dr. Michael Ristow, Ernährungswissenschaftler an der Universität Jena in Deutschland, führte 2009 eine Forschungsstudie durch, die Menschen, die sich fit halten, um den Stoffwechsel zu verbessern und Diabetes vorzubeugen, die Vitamine C und E vorbeugen möchte.
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Typen
Bewegung erfordert eine Glukose- und Insulinreaktion zur Energiegewinnung, und die Vitamine C und E wurden auf ihre Wirkung auf den Glukosestoffwechsel des Körpers getestet. Sowohl Vitamin C als auch E sind Antioxidantien, die eine gesunde Knochen- und Skelettentwicklung und Immunität unterstützen. Dr. C. Ronald Kahn vom Joslin Diabetes Center in Boston sagt jedoch, dass Vitamine einen bedeutenden Einfluss auf den Glukosestoffwechsel haben, indem sie die Wirkung von Insulin auf die metabolische Reaktion blockieren.
Körperprozesse
Kurzzeitige körperliche Betätigung erhöht die Menge an freien Radikalen mit der Körper- und Skelettmuskulatur. Als Ergebnis reagiert Ihr Körper mit Antioxidantien wie Vitamin C und E, um die Bildung freier Radikale zu reduzieren. Die zusätzlichen Antioxidantien innerhalb des Körpers blockieren jedoch die durch die Bewegung induzierten Vorteile für den Glukosestoffwechsel. Ristow fand heraus, dass durch die Blockade der Verbesserung der Insulinsensitivität der Abwehrmechanismus des Körpers gegen freie Radikale und oxidative Schäden nicht verbessert wurde.
Empfehlungen
Ristow schlägt vor, dass die negativen Auswirkungen der Einnahme von Vitaminen vor dem Training nicht die Vitamine enthalten, die in Vollwertkost wie Obst und Gemüse vorkommen. Die zusätzlichen Substanzen in den ganzen Lebensmitteln müssen die negativen Auswirkungen der Vitamine ausgleichen. Um Probleme zu vermeiden, vermeiden Sie den Verzehr von Vitaminpräparaten und vitaminreichen Früchten und Gemüse unmittelbar vor dem Training.
Überlegungen
Die wichtigste Überlegung für die Einnahme von Vitaminen vor dem Training ist die Konsultation Ihres Arztes und des registrierten Ernährungsberaters. Sie können Ihren individuellen Ernährungsplan prüfen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine zu sich nehmen, und Ihre körperlichen Anforderungen untersuchen, um festzustellen, ob Sie ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Bedenken im Zusammenhang mit Sport haben.
