Ein knackendes Knie ist nicht ungewöhnlich und es gibt normalerweise nichts, womit man aufhören könnte, sich zu strecken. Kniegelenke verursachen aus zwei Gründen ein Knacken: Reibung oder Fixierung. Beides ist normalerweise etwas, worüber man sich Sorgen machen muss, obwohl es sein kann, wenn das Knallgeräusch von anderen Bedingungen begleitet wird.
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Reibung und Fixierung
Durch Reiben entsteht ein Knacken, wenn zwei Knochen aneinander reiben. Fixation Popping tritt auf, wenn zwei Knochen kurz aneinander geklebt oder fixiert werden. Die Fixation erfolgt höchstwahrscheinlich, wenn Sie Ihr Bein längere Zeit nicht bewegt haben. Wenn Sie für eine bestimmte Zeit unbeweglich sind, kann die Flüssigkeit, die Ihre Gelenke schmiert, austreten und die Knochen vorübergehend zusammenkleben. Wenn Sie Ihr Bein strecken, brechen Sie die versiegelten Knochen und hören das Knallgeräusch.
Wenn es sich um ein Problem handelt
Obwohl Kniescheiben normal ist, ist das Knacken mit Schmerzen oder Schwellungen nicht möglich. Andere bedenkliche Umstände sind, wenn Ihr Knie nach dem Aufplatzen abstürzt oder unbeweglich wird oder wenn Ihr Knie weniger beweglich und schwieriger zu bewegen ist. Während es keine Behandlungen gibt, die das Knackgeräusch stoppen können, kann Ihr Arzt Behandlungen für Gelenkprobleme oder andere Gesundheitsprobleme untersuchen, die Ihre Gelenkschmerzen, Schwellungen und Unbeweglichkeit verursachen könnten.
Chondromalazie
Wenn Sie Ihr Knie wiederholt willkürlich knallen lassen oder Ihr Knie wiederholt mit jeder einzelnen Dehnung knallt, wird Ihr Knorpel im Knie wahrscheinlich gereizt. Der Verschleiß und die Reizung der Patella können zu einer sogenannten Chondromalazie führen. Chondromalazie kann Schmerzen verursachen, nur um das Knie zu beugen. Wenn Ihr Knie jedes Mal, wenn Sie sich dehnen, herausspringt, anstatt nur gelegentlich, kann das Modifizieren Ihrer Dehnungen dazu beitragen, das Knacken des Knies zu verhindern.
Änderungen
Das Ändern Ihrer Beinstrecken kann so einfach sein wie das Ändern der Position Ihres Fußes. Wenn du deinen Fuß leicht nach innen oder nach außen drehst, kannst du den Knieschmerzen stoppen, besonders wenn du aufrecht bist, wie aus "Yoga Journal" hervorgeht. Wenn Sie normalerweise nach vorne gehen, um zum Beispiel den Boden zu berühren und dann den Boden zu berühren, versuchen Sie stattdessen, rückwärts in eine Dehnung zu gehen, um den Druck auf Ihr Knie zu verringern. Wenn Sie Ihre Beine etwas anders positionieren, z. B. indem Sie sie beim Dehnen näher zusammen oder weiter auseinander bewegen, kann dies auch dazu beitragen, das Knallen zu stoppen. Eine andere Option ist es, zu verschiedenen Positionen zu wechseln, wie zum Beispiel Stehen statt Sitzen oder neue Positionen zu finden, die immer noch die gleichen Beinmuskeln strecken, die du dehnen musst.
