Wenn du dich auf die Couch legst und dich in deinem Elend wälzt, willst du das wirklich tun, aber du hältst einen festen Yoga-Zeitplan aufrecht und hasst dich eine Übung verpassen. Kannst du dich sammeln und zur Klasse machen?
Video des Tages
Die Antwort ist nicht geschnitten und trocken - der Unterricht hängt davon ab, was Ihre tatsächlichen Beschwerden sind. In erster Linie willst du die Yama Ahimsa praktizieren und deinen anderen Yogis und Yoginis keinen Schaden zufügen. Wenn du denkst, dass du die Grippe, Streptokokken oder einen anderen Virus hast, der durch deine enge Gemeinschaft gerast ist, bleibe definitiv zu Hause, damit du die Krankheit nicht weiter verbreitest.
Wenn du eine ungenannte, undefinierbare Beeinträchtigung hast, stelle dir ein paar Fragen, um dir zu entscheiden, ob du in die Klasse gehst, auf der Couch bleibst oder dich für eine sanfte Praxis zu Hause entscheidest.
Welche Klasse?
Besteht Ihre regelmäßige Klasse aus einem aktiven Fluss mit starker, ujjayi-Atmung oder ist es eher eine sanfte, sanfte Übung, die Ihren Körper beruhigt? Das ist wichtig.
Wenn du feststellst, ob du in die Yoga-Klasse gehen solltest, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, dann mache eine ehrliche Selbsteinschätzung. Körperschmerzen, stechende Kopfschmerzen und ein aktiv gestörter Bauch können sehr schlimmer werden, wenn Sie versuchen, durchzudrücken. Diese Symptome könnten von einer beruhigenden Klasse profitieren, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass dies der Beginn von etwas Ernsthaftem ist, sollten Sie zu Hause bleiben und Ihrem Körper erlauben, sich auf Heilung zu konzentrieren.
Wenn du nach Wochen des Übertrainings im Fitnessstudio oder wegen eines anspruchsvollen Berufs- und Familienlebens erschöpft bist, könnte eine ruhige, beruhigende Klasse genau das sein, was du brauchst, um dich zu konzentrieren wieder aufladen.
Lesen Sie mehr : Yoga posiert für Bauchschmerzen
Haben Sie Fieber?
Fieber ist ein absolutes Zeichen, um die Klasse zu überspringen. Es ist ein Zeichen dafür, dass dein Immunsystem überlastet ist und dich bei der Heilung unterstützt. Die Unterbrechung dieses Heilungsprozesses könnte Ihre Krankheit verlängern.
Sind Ihre Symptome unter dem Hals?
Ein intensiver Husten, Tonnen von Staus, Magenkrämpfe, Durchfall und Erbrechen deuten darauf hin, dass Sie zu Hause bleiben sollten. Nasenverstopfung durch Allergien oder Erkältung schließt nicht aus, dass Sie üben, aber diese über-den-Hals-Symptome können eine strenge Übung unangenehm machen. Es ist schwer, vorsichtig zu sein, wenn Sie mit Nasentrichter nach vorne klappen. Außerdem ist das Ein- und Ausatmen durch die Nase einfach nicht möglich.
Ziehen Sie in eine sanftere Klasse, in der Sie Nackenrollen zur Unterstützung verwenden und Ihren Kopf über Ihr Herz halten können - um unangenehmes Abtropfen zu vermeiden. Selbst wenn du auf deinem Rücken in Savasana liegst, wenn deine Stauung eine lästige Pflicht ist, solltest du dir überlegen, wie du mit leicht erhöhtem Oberkörper auf einem Kissen auflegst.
Auch wenn du weißt, dass du nicht ansteckend bist, denke über deine anderen Yogis nach. Wenn Sie schnauben und durch das Training raunen, kann es ablenkend und alarmierend sein - Sie sollten am besten zu Hause bleiben.
Wann ist Ihr Zyklus?
Wenn Sie sich aufgrund von Menstruationsunwohlsein und Krämpfen nicht wohl fühlen, ist es vielleicht eine gute Idee, in die Klasse zu gehen. Während das Üben während deiner Periode in einigen Yoga-Disziplinen umstritten ist, können bestimmte Posen - wie Drehungen und Rückenbeugen - tatsächlich Erleichterung bringen und dich wieder menschlich fühlen lassen.
Haben Sie eine chronische Erkrankung?
Wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Lupus oder rheumatoider Arthritis leiden, haben Sie gute und schlechte Tage. Yoga kann dir helfen, die schlechten Tage durchzuhalten, aber es gibt Grenzen. Nutze deine guten Tage, um Yoga zu praktizieren und wirklich mit deinem Körper in Kontakt zu kommen. Auf diese Weise können Sie die Schwere Ihrer Symptome an schlechten Tagen beurteilen, um festzustellen, ob das Durchdrücken möglich ist.
Lesen Sie mehr : Ist es schlecht, wenn Sie krank sind?
