Soll ich ins Fitnessstudio gehen, wenn ich müde bin?

> Fast jeder, der am Ende des Tages trainiert, hat diese Erfahrung gemacht: Sie haben Zeit im Fitnessstudio verbracht, aber wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, fühlen Sie sich so müde, dass Sie kaum noch aufstehen können. Überraschenderweise finden Sie vielleicht, dass ein Ausflug ins Fitnessstudio, weit davon entfernt, eine schlechte Idee zu sein, genau das ist, was Ihr Körper bestellt hat.

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Übung steigert Energie

Laut Dr. Mehmet Oz, in "You: The Owner's Manual" und zahllosen anderen Gesundheitsexperten kann eine moderate bis kräftige Trainingseinheit Ihr Energieniveau erhöhen, wenn Sie sich müde fühlen. Die erhöhte Herzfrequenz erhöht Ihr Bewusstsein und verringert das Gefühl von Müdigkeit. Gleichzeitig gibt Ihr Körper als Reaktion auf erhöhte Aktivität das "Wohlfühl" -Hormon Serotonin frei. Auf lange Sicht kann regelmäßiges Training Ihnen helfen, besser zu schlafen, was bedeutet, dass Sie sich am nächsten Tag weniger müde fühlen.

Stress

Stress, Müdigkeit und Bewegung interagieren komplex. Wenn Sie müde von Stress sind, kann ein Training helfen, die Stresssymptome zu lindern und Ihnen dabei zu helfen, sich entspannter und voller Energie zu fühlen. Aber wenn Ihr Stress in erster Linie darauf beruht, dass Sie zu viel auf Ihrem Teller haben, ist das Letzte, was Sie brauchen verbringen Sie eine Stunde mit einer anderen Verpflichtung. Auf der anderen Seite kann besserer Schlaf durch Sport die Schlafprobleme bekämpfen, die oft mit Stress einhergehen.

Medizinische Probleme

Manchmal ist Müdigkeit die Folge eines medizinischen Problems wie Grippe, chronischem Müdigkeitssyndrom oder einer Schilddrüsenerkrankung. Die Zeit im Fitnessstudio hilft selten, wenn Sie sich aus diesen Gründen müde fühlen und Ihre Gefühle tatsächlich verschlimmern können. Wenn Sie sich nur einmal in der Woche in der Turnhalle müde fühlen, ist dies wahrscheinlich nicht das Problem, aber wenn Sie sich immer ungewöhnlich müde fühlen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen.

Bottom Line

Unter den meisten Umständen ist ein Gefühl von Müdigkeit kein Grund, einen Gang ins Fitnessstudio zu überspringen. In der Tat ist es ein Grund, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn jedoch Ihre Müdigkeitsgefühle auf einen zu vollen Zeitplan oder ein medizinisches Problem zurückzuführen sind, sollten Sie diese Sitzung überspringen. Dies bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten zu trainieren. Geige stattdessen mit deinem Kalender oder erkundige dich bei deinem Arzt nach einem Trainingsprogramm, das auf deine unmittelbaren Bedürfnisse abgestimmt ist.