Wir alle wissen, dass 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind und dass alles andere das Risiko für Herzkrankheiten und Demenz ernsthaft erhöhen, Ihre Fähigkeit, Erinnerungen zu bewahren, neue Fähigkeiten zu erlernen und sogar zu verbessern, beeinträchtigen kann du nimmst zu. Und die Wissenschaft hat weitgehend bestätigt, dass mindestens drei bis fünf Mal pro Woche mindestens 45 Minuten Bewegung eine entscheidende Rolle für Ihre Stimmung, Gesundheit und Lebensdauer spielen. Laut einer kürzlich in der Zeitschrift JAMA Pediatrics veröffentlichten Studie bekommt jedoch nur etwa einer von 20 amerikanischen Teenagern tatsächlich ausreichend Schlaf und Bewegung.
Die Forscher analysierten die Daten von fast 60.000 Teenagern, die zwischen 2011 und 2017 an der CDC-Umfrage zur Überwachung des Jugendrisikoverhaltens teilgenommen haben, und stellten fest, dass nur fünf Prozent von ihnen die empfohlene Menge an Augen- und Bewegungsaktivität für ihre Altersgruppe oder ihre Begrenzung ausüben ihre Bildschirmzeit.
Dem Bericht zufolge sollten Jugendliche im Alter von 14 bis 18 Jahren acht bis zehn Stunden pro Nacht schlafen, an mindestens einer Stunde mäßiger bis starker körperlicher Aktivität pro Tag teilnehmen und ihre Bildschirmzeit innerhalb von 24 Stunden auf weniger als zwei Stunden beschränken Zeitraum. Die letztere Empfehlung erscheint besonders unrealistisch, da eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Jugendliche jeden Tag durchschnittlich neun Stunden mit dem Konsum von Medien verbringen. In jüngerer Zeit gab ein Bericht des Pew Research Center an, dass 54 Prozent der Jugendlichen zugeben, dass sie viel zu viel Zeit mit ihren Handys verbringen, und 60 Prozent von ihnen erkennen, dass Tech-Sucht ein großes Problem für ihre Altersgruppe darstellt.
In der Tat, da die Forschung eine übermäßige Nutzung sozialer Medien bei Teenagern mit einer höheren Rate an Depressionen, Angstzuständen, Selbstwertgefühl, Problemen mit dem Körperbild und sogar Selbstmord in Verbindung gebracht hat. Eine beunruhigende aktuelle Studie ergab sogar, dass junge Menschen heute die einsamste Altersgruppe in Amerika sind.
Aber der Mangel an Schlaf und Bewegung ist auch nichts, worüber man sich lustig machen kann, insbesondere angesichts der Tatsache, dass diese Faktoren zuvor auch mit Depressionen, schlechten Noten und Fettleibigkeit bei Teenagern in Verbindung gebracht wurden.
"Es gibt viele Belege dafür, dass Teenager nicht genug körperliche Aktivität oder Schlaf bekommen oder ihre Bildschirmzeit nicht in Schach halten. Dies ist jedoch das erste Mal, dass diese drei Faktoren einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit eines Kindes haben. wurden zusammen unter einer national repräsentativen Stichprobe von US-Jugendlichen analysiert ", sagte Gregory Knell, Postdoktorand an der UT Health School für öffentliche Gesundheit in Dallas und Hauptautor der Studie, in einem Universitätsnewsletter. "Das Ergebnis ist ein Weckruf für alle, die sicherstellen möchten, dass unsere Kinder eine gesunde Zukunft haben."
Für Knell wirft die Offenbarung, dass so viele Teenager nicht alle drei Richtlinien erfüllen, ernsthafte Bedenken auf.
"Das mit Abstand überraschendste Ergebnis war, wie wenige Jugendliche auf der ganzen Linie alle drei Empfehlungen erfüllen", sagte Knell. "Ich habe erwartet, dass der Prozentsatz der Jugendlichen, die alle drei Anforderungen gleichzeitig erfüllen, gering ist, aber nicht so niedrig. Die kombinierten Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit der Kinder könnten in Bezug auf ihre körperliche Gesundheit, ihr emotionales Wohlbefinden und ihre schulischen Leistungen erheblich sein."
Die Ergebnisse zeigten, dass ältere Teenager, nicht-hispanische schwarze Kinder, asiatische Kinder, diejenigen, die Anzeichen einer Depression zeigten, und diejenigen, die als fettleibig eingestuft wurden, im Vergleich zu anderen Teenagern am wenigsten alle drei Anforderungen erfüllten.
Obwohl die Ergebnisse der Studie zweifellos alarmierend sind, ist es schwierig zu bestimmen, welche Maßnahmen Eltern ergreifen sollten, um diese aktuelle Krise zu bewältigen. Einige Experten empfehlen die Einführung einer "Schwellenübergabe" - eine Zeit, in der Jugendliche ihre Telefone abgeben müssen, z. B. wenn sie nach Hause kommen, während des Abendessens und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Die Idee ist, die Erwartung zu fördern, dass die Bildschirmzeit zweitrangig ist, wenn man Zeit mit der Familie verbringt, Aufgaben erledigt, Sport treibt oder ihre Hausaufgaben erledigt. Experten bemerken auch, dass es am besten ist, ihre Aktivitäten nicht zu stark zu überwachen, da dies zu einem Vertrauensverlust führen und zu einem noch launischeren Verhalten führen kann, während die Idee vermittelt wird, dass Bildschirmzeit eine Belohnung ist, im Gegensatz zu der tatsächlichen Art, ihre Aktivitäten auszugeben Zeit.
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt. Lesen Sie dies als Nächstes
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