Frühere Studien haben bereits gezeigt, dass zu viel Fernsehen Sie tatsächlich töten kann. Und eine andere kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Eltern zwar glauben, dass sie die Wutanfälle ihrer Kinder lindern, indem sie sie mit iPhones ablenken, diese einfache Lösung jedoch einige ernsthafte Konsequenzen für die späteren Konsequenzen hat. Eine neue Studie, die in Ophthalmology , dem Journal der American Academy of Ophthalmology, veröffentlicht wurde, zeigt nun, wie wichtig es ist, die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu begrenzen - ebenso wie Ihre eigene.
Die Studie analysierte die Daten von 1958 Kindern im Alter von 7 bis 12 Jahren und stellte fest, dass 27, 7 Prozent derjenigen, die keine Myopie oder Kurzsichtigkeit hatten, die Erkrankung zwischen 2010 und 2013 entwickelten. Diese Ergebnisse sind für diejenigen beunruhigend, die sich dessen bewusst sind Myopie-Epidemie weltweit verbreitet. In den 1950er Jahren waren nur 10 bis 20 Prozent der chinesischen Bevölkerung kurzsichtig; Heute sind es bis zu 90 Prozent der Teenager und jungen Erwachsenen. Laut dem National Eye Institute sind 42 Prozent der Amerikaner im Alter von 12 bis 54 Jahren kurzsichtig, gegenüber 25 Prozent im Jahr 1971. Einige schätzen, dass bis zum Ende dieses Jahrzehnts jeder dritte Mensch auf der ganzen Welt verschwommenes Fernsehen haben wird.
Obwohl die Genetik bei Myopie eine Rolle spielt, glauben Wissenschaftler, dass der dramatische Anstieg der Myopie in den letzten Jahrzehnten darauf zurückzuführen ist, dass die Menschen mehr Zeit mit Lesen oder Starren auf Bildschirme verbringen und weniger Zeit draußen. Während es immer noch eine Debatte darüber gibt, ob blaues Licht von Bildschirmen das Sehvermögen schädigt oder nicht, wissen wir, dass wir bei der Verwendung digitaler Geräte nicht so oft blinken wie wenn wir es nicht tun, was unsere Augen belastet.
Um dem entgegenzuwirken, schlägt Dr. K. David Epley, klinischer Sprecher der American Academy of Ophthalmology, vor, alle 20 Minuten Bildschirmzeit eine Pause von 20 Sekunden einzulegen, anstatt nach Lese- / Computerbrillen oder Kontakten zu suchen.
"Ich ziehe es vor, Kindern bessere Gewohnheiten beizubringen, anstatt ihnen eine Krücke wie eine Lesebrille zu liefern, damit sie noch mehr Medien konsumieren können", sagte Epley in einer Pressemitteilung. "Wenn du zu weit rennst und deine Beine anfangen zu schmerzen, hörst du auf. Wenn du zu lange gelesen oder Videos zu lange angesehen hast und deine Augen anfangen zu schmerzen, solltest du aufhören."
Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihre Kinder im September zur Schule zu schicken, beachten Sie die zehn wichtigsten Tipps der American Academy of Ophthalmology, wie Sie verhindern können, dass Ihr Kind Myopie entwickelt. Und vergessen Sie nicht, dass die Krankheit nicht auf Kinder beschränkt ist, was bedeutet, dass Sie einige dieser Gewohnheiten selbst übernehmen möchten! Um mehr darüber zu erfahren, wie sich Technologie auf unsere Kinder auswirkt, erfahren Sie, warum traditionelle Uhren aus Klassenzimmern verschwinden.
1 Stellen Sie einen Timer ein
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Stellen Sie einen Küchentimer oder einen Timer für intelligente Geräte ein, um sich daran zu erinnern, alle 20 Minuten eine Pause einzulegen, wenn Sie oder Ihr Kind auf einen Bildschirm starren. Und wenn Sie schon dabei sind, versuchen Sie, sich zu bewegen. Immerhin wurde das Sitzen als "das neue Rauchen" bezeichnet.
2 Schauen Sie alle paar Kapitel nach
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Experten empfehlen, abwechselnd echte Bücher und E-Books zu lesen und nach jeweils zwei Kapiteln nach oben und aus dem Fenster zu schauen.
3 Planen Sie Ihre Freizeit am Fenster
Sie empfehlen außerdem, nach Abschluss eines Levels in einem Videospiel 20 Sekunden lang aus dem Fenster zu schauen. Dies bedeutet, dass es möglicherweise ratsam ist, die Couch oder den Stuhl, auf dem Sie oder Ihr Kind die meiste Zeit mit Lesen oder Verwenden digitaler Geräte verbringen, in der Nähe eines Fensters zu positionieren.
4 Pre-Mark-Bücher
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Verwenden Sie das Lesezeichen in einem E-Book oder platzieren Sie nach jeweils wenigen Kapiteln eines echten Buches eine Büroklammer, um sich oder Ihr Kind daran zu erinnern, eine Pause einzulegen.
5 Vermeiden Sie die Verwendung von Computern bei direkter Sonneneinstrahlung
Da die Amerikaner 90 Prozent ihrer Zeit in Innenräumen verbringen, wurde in letzter Zeit die Schaffung von Arbeitsbereichen im Freien für Erwachsene vorangetrieben. Während sich herausgestellt hat, dass Arbeiten im Freien eine Vielzahl von physischen und psychischen Vorteilen hat, ist es wichtig, hell beleuchtete Bereiche zu vermeiden, da die Blendung Ihres Computerbildschirms eine Überanstrengung der Augen verursacht.
6 Üben Sie eine gute Haltung beim Lesen oder Verwenden digitaler Geräte
Studien haben Zusammenhänge zwischen einer schlechten Körperhaltung und dem Fortschreiten der Myopie festgestellt. Üben Sie daher, aufrecht zu sitzen und die gute Körperhaltung Ihres Kindes zu fördern. Es kommt nicht nur Ihrer Sehkraft zugute, sondern verhindert auch, dass Sie oder Ihr Kind einen technischen Nacken entwickeln.
7 Halten Sie das Gerät weit weg
Oft sieht man Menschen, die auf ihren iPhones so nah an die Bildschirme geklebt sind, dass sie praktisch auf ihrem Gesicht sind. Die ideale Länge zwischen Ihrem digitalen Gerät und Ihren Augen beträgt 18 bis 24 Zoll.
8 Passen Sie die Helligkeit auf Ihrem Bildschirm an
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Machen Sie es so, wie es für Sie oder Ihr Kind am angenehmsten ist. Eine schwache Batterie ist einer schlechten Sicht unendlich vorzuziehen.
9 Erstellen Sie eine Ablenkung
Wenn alles andere fehlschlägt, schlagen Experten vor, buchstäblich etwas fallen zu lassen, damit Ihr Kind von seinem Bildschirm aufblickt.
10 Verbringen Sie mehr Zeit im Freien
Wissenschaftler sind sich immer noch nicht sicher, warum dies der Fall ist, aber es hat sich gezeigt, dass das Verweilen im Freien das Auftreten von Myopie verhindert. Es sollte beachtet werden, dass draußen zu sein eine Vielzahl anderer physischer und psychischer Vorteile hat. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Der geheime Nutzen für die Gesundheit von Landleben, von dem Sie nie etwas gewusst haben.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.