Ein Outdoor-Lauf kann körperliche und geistige Fitness und Gesundheit fördern. Starkes Niesen und Staus nach einem Lauf können jedoch entmutigend und frustrierend sein. Glücklicherweise sind die meisten Fälle von ernsthaften Niesen und Stauung nach einem Lauf keine Ursache für mediale Bedenken, sind zu Hause behandelbar und vermeidbar mit Veränderungen des Lebensstils.
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Funktionen
Neben dem Niesen und der Kongestion können einige Läufer zusätzliche Symptome wie eine laufende Nase entwickeln; wässrige, juckende Augen; eine Halsentzündung; Hautausschläge; Fieber und Kopfschmerzen. Einige Läufer können diese Symptome nur während bestimmter Jahreszeiten, besonders Frühling und Sommer oder während bestimmter Zeiten des Tages wie den frühen Morgenstunden erfahren.
Ursachen
Symptome wie starkes Niesen und Staus resultieren häufig aus Allergien gegen Umweltgifte wie Pollen, Schimmel, Tierhaare oder Zigarettenrauch. Vasomotorische Rhinitis, auch als nicht-allergische Rhinitis bezeichnet, kann auch zu Niesen und Stauungen führen. Laufen während der Infektion mit einem respiratorischen Virus oder Bakterien wie eine Erkältung, Grippe oder Sinus-Infektion kann auch Niesen und Stau verursachen. Ein Fremdkörper wie ein Insekt könnte in die Nase gelangen, während Sie nach draußen laufen, was zu Niesen und Staus führt, während Ihr Körper versucht, den Gegenstand zu vertreiben. Läufer, die Kleidung mit Latexfasern tragen, können eine Kontaktallergie mit dem Latex erleiden, was zu einer verstopften Nase und Niesen führen kann. Schwangerschaft kann dazu führen, dass Läuferinnen Niesen und Staus erleben, bis das Baby geboren ist.
Behandlungen
Over-the-counter oder verschreibungspflichtige Anti-Histamin-Medikamente behandeln Allergie-Symptome wie verstopfte Nase, schwere Niesen und laufende Nase durch Auslöser wie Pollen, Staub und Schimmel sowie Niesen und Stauung durch nicht allergische Rhinitis. Diejenigen, die keine Antihistamin-Medikamente nehmen können, sollten einen Neti-Topf verwenden, um die Nasen- und Nasennebenhöhlenpassagen zu spülen, was helfen kann, dicken Schleim, der eine Stauung verursacht, zu lösen und zu entfernen. Heißer Tee mit Zitrone und Honig kann auch helfen, Symptome wie Stauung und Halsschmerzen zu reduzieren, sagt die University of Rochester Website.
Prophylaxe
Die Einnahme eines Allergiepräparats vor dem Auslaufen kann dazu beitragen, dass Läufer keine Stauung und Niesen bekommen. Vermeiden Sie das Laufen im Freien an Tagen mit hohem Pollen- oder Schimmelbefall, um allergischen Reaktionen vorzubeugen, die zu starkem Niesen und verstopfter Nase führen. Läuft nach 10 ein. m., wenn Pollenzählungen niedriger sind, oder nachdem ein durchnässender Regen Stauung und Niesen auch verringern oder verhindern kann, entsprechend der Website des nationalen Instituts der Umweltgesundheitswissenschaften.Nach dem Laufen, Duschen und mit einer Nasenspülung können Sie Pollen oder andere Reizstoffe entfernen, die zu Staus und Niesen führen können.
