Der Unterschied zwischen einer Portionsgröße und einer Portion ist die persönliche Wahl. Sie können die Größe der Portion wählen, die Sie essen möchten, oder Sie können entscheiden, die empfohlene Portionsgröße zu essen. Eine Portion ist eine bestimmte Menge, die gemessen wird und bestimmte Kalorien und Nährstoffe enthält. Die Portionen hängen von Ihrem Hungergefühl und davon ab, wie viel Sie essen möchten. Portionsgrößen helfen, das Gewicht zu kontrollieren, während Portionen je nach Aktivität erhöht werden können.
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Portionsgröße
Viele Produkte haben eine empfohlene Portionsgröße auf ihren Etiketten. Jede Portion enthält eine bestimmte Menge an Nährstoffen, Kalorien und Fetten, die ebenfalls auf dem Etikett aufgeführt sind. Einige Portionsgrößen werden vom Hersteller gemäß den Ernährungsrichtlinien der FDA festgelegt. Verzehrfertige Lebensmittel oder verpackte Mahlzeitenmischungen fallen in diese Kategorie.
Fast-Food-Ketten und Restaurants basieren ihre Portionsgröße auf Kundenauswahl und Kosteneffizienz. Fast-Food-Ketten, wie McDonald's bietet eine Vielzahl von Mahlzeiten unterschiedlicher Größe für individuelle Vorlieben.
Diäten, wie Weight Watchers, zerlegen jedes Essen in Portionsgrößenportionen, die eine bestimmte Menge an Kalorien enthalten. Die Kontrolle der Portionsgrößen hilft, das gewünschte Körpergewicht zu erhalten und gesunde Essgewohnheiten zu fördern.
Portionsgröße
Portionsgröße basiert auf persönlicher Wahl. Viele verpackte Nahrungsmittel enthalten zwei oder mehr Umhüllungen, aber werden als eine Portion, entsprechend dem nationalen Herz-Lungen-und Blut-Institut verbraucht. Menschen, die eine bestimmte Menge Kalorien pro Tag essen, überwachen genau die Menge an Lebensmitteln, die sie essen. Diejenigen, die sportlich oder sehr aktiv sind, benötigen möglicherweise größere Portionen, um mit dem Energiebedarf ihres Körpers Schritt zu halten. Eine Erhöhung der Portionsgröße kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen, wenn Sie nicht aktiv genug sind, um die zusätzlichen Kalorien zu verwenden. Feiertagsessen sind berüchtigt für Tonnen von köstlichen, kalorienreichen Lebensmitteln. Es ist auch die Jahreszeit, in der die Portionsgrößen im Vergleich zu anderen Zeiten des Jahres exponentiell ansteigen können.
Persönliche Wahl
Die Wahl zwischen Portionsgröße und Portionsgröße ist der Hauptunterschied zwischen Gewinnen oder Abnehmen. Kontrollieren Sie, wie viel Sie essen und vergleichen Sie dies mit Ihrem Aktivitätslevel und bestimmen Sie Ihr Risiko, ungewolltes Gewicht zu bekommen. Um eine bessere, sachkundigere Wahl über die Menge der Nahrung zu treffen, die Sie essen, verwenden Sie immer einen Teller. So können Sie sehen, wie viel Sie gerade essen. Fast-Food-Mahlzeiten auf einen Teller zu legen ist eine Möglichkeit, wie viel Essen in jeder Mahlzeit ist, nach dem Ministerium für Gesundheit und Human Services.
Wenn Sie kleinere Portionen wählen und die empfohlenen Portionsgrößen für jedes Lebensmittel befolgen, werden unerwünschte Kalorien eliminiert und eine übermäßige Gewichtszunahme verhindert.
Individuelle Bedürfnisse
Ein Athlet hat andere Kalorienanforderungen als jemand, der nicht täglich trainiert. Mit steigendem Aktivitätslevel werden größere Portionen benötigt, um Energie und Ausdauer zu erhalten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft die Verringerung der Portionsgröße beim Schneiden von Kalorien. Denken Sie daran, dass Sie beim Reduzieren der Portionsgröße nicht nur Kalorien, sondern auch Nährstoffmengen reduzieren. Ergänzungen sind verfügbar, um eine ausreichende Nährstoffaufnahme zu gewährleisten.
