Suchen Sie nach einem trendigen, semi-wissenschaftlich fundierten neuen Weg, um nachts besser zu schlafen? Warum nicht eine gewichtete Decke probieren? Es ist der letzte Schrei unter den Goop-Leuten.
Amazon verkauft eine gewichtete Decke von YnM, die sich als "ideal für Angstzustände, ADHS, Autismus, Zwangsstörungen und sensorische Verarbeitungsstörungen" vermarktet. Die gewichtete Innenschicht besteht "aus 100% Baumwolle und ihre Fächer sind mit hypoallergenen, ungiftigen, geruchlosen Sandpellets gefüllt, die sich empfindlicher und bequemer anfühlen als Kunststoffpellets."
Aber das Besondere an dieser Decke ist, dass sie sich von der IKEA-Bettdecke unterscheidet, die Sie derzeit in Ihrem Schlafzimmer haben. Sie verwendet die Deep-Touch-Druckstimulation (DTPS), eine Therapie, die derjenigen ähnelt, mit der Babys durch Wickeln beruhigt werden. Es gibt einem im Grunde das Gefühl, dass man sanft gehalten oder umarmt wird.
Das DTPS entspannt das Nervensystem und sendet Wellen von Dopamin und Serotonin, den Glückshormonen, in Ihr Gehirn, wodurch Ihre Angstzustände reduziert werden und ein erholsamerer Schlaf versprochen wird.
Im Gegensatz zu den meisten Schlaftrends macht dieser nicht nur Sinn, er wird auch von einiges an Wissenschaft unterstützt. Die Decke drückt Ihren Körper im Schlaf nach unten, was als Erdung bezeichnet wird. Eine Studie aus dem Jahr 2004 zeigte, dass Erdung die Normalisierung der kortisalen Sekretion mit natürlichen zirkadianen Rhythmen unterstützt, insbesondere bei Frauen. Fast jeder, der an der Studie teilnahm, berichtete, dass infolge der Erdung "Schlafstörungen, Schmerzen und Stress reduziert oder beseitigt wurden".
Eine neuere Studie, die sich speziell mit den therapeutischen Wirkungen einer gewichteten Decke befasste, ergab, dass 63% der 32 Erwachsenen, die eine gewichtete Decke verwenden, nach der Anwendung eine geringere Angst hatten und 78% die gewichtete Decke bevorzugten, um eine höhere Wirkung zu erzielen erholsamer Schlaf.
Derzeit gibt es einige davon auf dem Markt, aber die YnM-Decke scheint die am besten bewertete und mit 123 USD für die 12-Pfund-Option das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu sein.
Diese Decke ist auch in verschiedenen Gewichten erhältlich, was perfekt ist, da die am besten gewichtete Decke 10% Ihres aktuellen Körpergewichts ausmacht (z. B. eine 12-Pfund-Decke für eine 120-Pfund-Frau oder eine 20-Pfund-Decke für ein 200 Pfund Mann). Die Tatsache, dass die Decke zu 100% aus Baumwolle besteht, hilft auch, weil sie weniger wahrscheinlich Wärme einfängt, was bedeutet, dass sie die Sicherheit bietet, in den Armen eines geliebten Partners einzuschlafen, ohne dass sie unvermeidlich aufwacht -die-mitten in der Nacht-verschwitzt-und-eklig, die mit Kuscheln einhergeht.
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.