Wir alle wissen, dass nicht genügend Schlaf pro Nacht schwerwiegende Folgen hat, das Risiko für Herzkrankheiten und Demenz erhöht, den Alterungsprozess beschleunigt, das Immunsystem schwächt, die Wahrscheinlichkeit eines Autounfalls erhöht und sogar zu Gewichtszunahme führt dazugewinnen. Aber jetzt scheint eine zunehmende Anzahl von Forschungen darauf hinzudeuten, dass zu viel Schlaf genauso tödlich sein kann, zumindest für Ihr Herz.
Bereits im August stellte ein im Journal der American Heart Association veröffentlichter Artikel fest, dass diejenigen, die 10 Stunden schliefen, 30 Prozent häufiger vorzeitig starben, 49 Prozent häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankten und ein um 56 Prozent erhöhtes Schlaganfallrisiko hatten als diejenigen, die die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht einhielten. Wenn Sie nicht Gwyneth Paltrow sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie tatsächlich die Zeit haben, volle 10 Stunden pro Nacht zu schlafen, sodass Sie möglicherweise glauben, dass diese Daten nicht auf Sie zutreffen.
Laut einer globalen Studie, die am Mittwoch im European Heart Journal veröffentlicht wurde , ist sogar alles über acht Stunden schlecht für Sie. Die Forscher untersuchten die Daten von 116.632 Menschen in 21 Ländern über einen Zeitraum von fast acht Jahren und stellten fest, dass diejenigen, die acht bis neun Stunden schliefen, ein um 5 Prozent erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder den Tod hatten. Diejenigen, die neun bis zehn Stunden schliefen, erhöhten dieses Risiko um 17 Prozent, und in Übereinstimmung mit früheren Untersuchungen stieg das Risiko für diejenigen, die 10 Stunden oder länger schliefen, auf 41 Prozent.
Die Autoren stellen fest, dass es angesichts der Tatsache, dass die Daten dieser Studie selbst gemeldet wurden, möglich ist, dass diejenigen, die länger schliefen, gesundheitliche Probleme hatten, die dazu führten, dass sie sich mehr ausruhen mussten und zur frühen Sterblichkeit beitrugen. Derzeit scheint der Sweet Spot für eine perfekte Nachtruhe jedoch sechs bis acht Stunden zu betragen, im Gegensatz zu den zuvor empfohlenen sieben bis acht.
Es gibt jedoch einige gute Neuigkeiten für diejenigen von uns, die ein gutes Nickerchen lieben. In Übereinstimmung mit anderen neuen Forschungsergebnissen ergab diese Studie, dass ein kleines Schläfchen während des Tages einen großen Beitrag zur Wiederherstellung Ihres Körpers und Geistes leisten kann, wenn Sie keine gute Nachtruhe erreichen.
"Das Nickerchen am Tag war mit einem erhöhten Risiko für schwerwiegende kardiovaskuläre Ereignisse und Todesfälle bei Personen mit sechs Stunden Nachtschlaf verbunden, jedoch nicht bei Personen mit 6 Stunden Schlaf pro Nacht", so Chuangshi Wang, Ph.D. Student am McMaster and Peking Union Medical College in China und Hauptautor der Studie, sagte.
Aber wie lange das Nickerchen dauern sollte, hängt davon ab, was Sie daraus machen möchten und welchen Chronotyp Sie haben. Weitere Informationen hierzu finden Sie in den Aussagen der Experten zur Länge eines perfekten Nickerchens.
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