Fans der Mittelmeerdiät, die hauptsächlich aus Meeresfrüchten, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und einer moderaten Aufnahme von rotem Fleisch und Wein besteht, sind sich bereits ihrer gut dokumentierten gesundheitlichen Vorteile bewusst. Untersuchungen haben gezeigt, dass es zu einer längeren Lebensdauer führt, Ihre Herzgesundheit stärkt, Ihren Geist scharf hält, Ihnen beim Schlafen hilft, Krebs und andere Krankheiten bekämpft und sogar Ihre Fruchtbarkeit erhöht und Ihr Sexualleben verbessert. Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Molecular Psychology veröffentlicht wurde, behauptet nun, sie könne auch dazu beitragen, das Risiko einer Depression zu senken.
Forscher aus Großbritannien, Spanien und Australien untersuchten 41 Studien zum Zusammenhang zwischen Ernährung und Depression und stellten fest, dass diejenigen, die sich an eine Mittelmeerdiät hielten, ein um 33 Prozent geringeres Risiko hatten, an Depressionen zu erkranken als diejenigen, die dies nicht taten.
Wir denken oft nur daran, wie unsere Ernährung unser körperliches Erscheinungsbild beeinflusst, aber die Realität ist, dass das, was wir essen, unser emotionales Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen kann.
"Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass ein Zusammenhang zwischen der Qualität Ihrer Ernährung und Ihrer psychischen Gesundheit besteht", sagte Camille Lassale, wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit des University College London und Hauptautorin der Studie gegenüber CNN. "Diese Beziehung geht über die Auswirkung der Ernährung auf Ihre Körpergröße oder andere Aspekte der Gesundheit hinaus, die wiederum Ihre Stimmung beeinflussen können."
Das Essen von Junk Food mag sich im Moment beruhigend anfühlen, aber auf lange Sicht erhöht es tatsächlich das Risiko einer Depression, indem es nicht nur eine Entzündung des Darms, sondern des gesamten Körpers verursacht. Die Mittelmeerdiät hat dagegen den gegenteiligen Effekt.
"Eine entzündungsfördernde Ernährung kann systemische Entzündungen auslösen, und dies kann das Risiko für Depressionen direkt erhöhen", sagte Lassale gegenüber The Guardian . "Chronische Entzündungen können die psychische Gesundheit beeinträchtigen, indem sie entzündungsfördernde Moleküle in das Gehirn transportieren. Sie können auch die Moleküle - Neurotransmitter - betreffen, die für die Stimmungsregulation verantwortlich sind."
Forscher, die nicht an der Studie beteiligt waren, warnten davor, diese Ergebnisse mit einem Körnchen Salz zu nehmen, da es eine Vielzahl von Faktoren gibt, die Ihre Stimmung beeinflussen. Dennoch ist die Forschung sowohl vielversprechend als auch aktuell, da der Glücksindex der Amerikaner derzeit auf einem historischen Tiefstand liegt.
Weitere wissenschaftlich fundierte Ratschläge zur Führung eines freudigeren Lebens finden Sie in der Zeit, in der ich Yales Glückskurs absolviert habe - und hier ist alles, was ich gelernt habe.
