Mit der fortschreitenden Opioid-Epidemie sind Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit in den Vordergrund unseres nationalen Bewusstseins gerückt. Laut der Nationalen Umfrage zu Drogenkonsum und Gesundheit kämpften 2014 21, 5 Millionen amerikanische Erwachsene (ab 12 Jahren) gegen eine Substanzstörung. Achtzig Prozent der Befragten hatten mit Alkohol zu kämpfen. Und laut der Anxiety and Depression Association of America leiden 40 Millionen Erwachsene in den USA unter Angstzuständen - die heute offiziell das größte psychische Gesundheitsproblem der Welt sind.
Trotz der Häufigkeit von Drogenmissbrauch und psychischen Problemen erhalten die meisten Menschen nicht die Behandlung, die sie benötigen. Es macht Sinn: Es ist schwer zuzugeben, dass Sie ein Problem haben, und selbst wenn Sie dies tun, sind viele traditionelle Behandlungsoptionen entweder zu teuer oder in ihren Methoden unattraktiv.
Eine neue Studie, die im Journal of Substance Abuse Treatment veröffentlicht wurde, präsentiert einen neuartigen Ansatz zur Genesung, der den zunehmenden Trend widerspiegelt, Alkohol, Drogen oder Nikotin nicht als etwas anzusehen, das Sie entfernen müssen , sondern als etwas, das Sie ersetzen müssen .
"Suchtwissenschaftler gehen zunehmend über den traditionellen Fokus auf die Reduzierung oder Eliminierung des Substanzkonsums hinaus, indem sie Behandlungsprotokolle befürworten, die die Lebensqualität umfassen. Orchestrierte positive Erfahrungen fließen jedoch selten in die Behandlung von Patienten mit Substanzstörungen ein", sagte Bettina B. Hoeppner, Seniorin wissenschaftlicher Mitarbeiter am Recovery Research Institute.
Traditionell besteht die Behandlung von Drogenmissbrauch darin, die "Wurzel" des Problems herauszufinden und es kontinuierlich zu bearbeiten. Dies ist zweifellos wichtig, aber eine der Nebenwirkungen ist, dass es Menschen dazu zwingen kann, die schmerzhaften oder beschämenden Erfahrungen, die sie überhaupt zu Substanzen geführt haben, ständig neu zu erleben. Stattdessen bat Hoeppner 500 Drogenabhängige, fünf kurze Übungen zu absolvieren, von denen zuvor gezeigt wurde, dass sie das Glücksniveau steigern und prüfen, ob sie wirksam sind oder nicht.
In der ersten Übung "Reliving Happy Moments" wurden sie gebeten, ein Foto aus ihrem Leben auszuwählen, auf dem sie sich glücklich fühlten, und zu beschreiben, was auf dem Bild geschah.
In der "Genießübung" haben sie zwei positive Erfahrungen aufgelistet, die sie am Vortag bemerkt und geschätzt haben.
In "Rose, Thorn, Bud" haben sie den Höhepunkt des Vortages (Rose) aufgelistet, etwas, das schief gelaufen ist (Thorn), und etwas, auf das sie sich freuten (Bud).
In der Übung "Drei gute Dinge" wurden sie gebeten, drei gute Dinge aufzulisten, die am Vortag passiert sind.
Schließlich mussten sie bei "3 harten Dingen" drei Herausforderungen auflisten, denen sie am Vortag gegenüberstanden.
Von den fünf hatte die Übung "Drei gute Dinge" schlechte Ergebnisse, und die Übung "3 harte Dinge" führte tatsächlich zu einer Abnahme des Glücks. Die anderen drei Übungen führten jedoch zu erheblichen Verbesserungen des Glücksniveaus. Diese Ergebnisse zeigen, dass eine entscheidende Komponente der Wiederherstellung von Drogenmissbrauch darin bestehen sollte, Menschen zu ermutigen, glückliche Gedanken zu denken.
"Diese Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, die Herausforderungen der Genesung durch positive Erfahrungen zu bewältigen", sagte Hoeppner. "Erholung ist schwierig, und um nachhaltig zu sein, müssen auf diesem Weg positive Erfahrungen erzielt werden können."
Neueren Forschungen zufolge sind 50 Prozent Ihres Glücks leider genetisch bedingt. Aber nur 10 Prozent davon basieren auf den Lebensumständen, was bedeutet, dass Sie immer noch satte 40 Prozent unter Ihrer Kontrolle haben.
Diese neue Studie zeigt erneut, dass Glück darauf hinausläuft, sich auf das Gute in Ihrem Leben zu konzentrieren und es zu schätzen, anstatt auf das Schlechte. Es ist leichter gesagt als getan, aber denken Sie daran: Das Gehirn ist ein Muskel, und das Durchführen bestimmter Übungen kann Ihnen helfen, Ihre Denkweise neu zu verdrahten. Weitere Informationen hierzu finden Sie in allem, was ich aus Yales Glückskurs gelernt habe.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt. Lesen Sie dies als Nächstes
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