Das intermittierende Fasten, die Diät-Taktik, die sich weniger auf das konzentriert, was Sie essen, als vielmehr auf das, was Sie essen, ist in der Welt des Gewichtsverlusts zum Trend geworden. Wenn Sie intermittierend fasten, sind Sie per se nicht auf irgendeine Art von Nahrung beschränkt, solange Sie zwischen den Mahlzeiten täglich 16 Stunden lang fasten und 24 Stunden lang ein- oder zweimal pro Woche ohne Essen gehen. oder verbrauchen Sie nur 500-600 Kalorien an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche (während Sie den Rest der Zeit normal essen). Die Idee ist, dass diese Art des Verzehrs von Lebensmitteln näher an der Art ist, für die unsere Vorfahren von Jägern und Sammlern eintreten, für die das Naschen im Laufe des Tages keine Option war.
Eine neue Studie des Nationalen Instituts für Alternsforschung (NIA), die in der Zeitschrift Cell Metabolism veröffentlicht wurde, legt nahe, dass intermittierendes Fasten auch Ihre Lebensdauer verlängern kann.
Forscher der University of Wisconsin-Madison und des Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, Louisiana, versuchten die intermittierende Fastenmethode bei der Hälfte von 292 männlichen Mäusen und stellten fest, dass diejenigen, die sich an den Ernährungsplan hielten, ein längeres und gesünderes Leben hatten als diese wer aß regelmäßig. Überraschenderweise wurde der Langlebigkeitsvorteil nicht davon beeinflusst, was die Mäuse aßen oder wie viele Kalorien sie insgesamt verbrauchten, was darauf hinweist, dass der Plan wirklich funktioniert.
"Diese Studie zeigte, dass Mäuse, die eine Mahlzeit pro Tag aßen und somit die längste Fastenzeit hatten, eine längere Lebensdauer und bessere Ergebnisse für häufige altersbedingte Lebererkrankungen und Stoffwechselstörungen zu haben schienen", so Richard J. Hodes, Direktor von das Nationale Institut für Altern, sagte. "Diese faszinierenden Ergebnisse in einem Tiermodell zeigen, dass das Zusammenspiel der gesamten Kalorienaufnahme und der Länge der Fütterungs- und Fastenperioden einen genaueren Blick verdient."
Rafael de Cabo, Senior Investigator bei der NIA und Hauptautor der Studie, stimmt dem zu. "Eine Verlängerung der täglichen Fastenzeiten ohne Kalorienreduzierung und unabhängig von der Art der verzehrten Diät führte bei männlichen Mäusen zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit und des Überlebens", sagte er. "Vielleicht ermöglicht diese verlängerte tägliche Fastenzeit Reparatur- und Wartungsmechanismen, die dies ermöglichen würden." bei ständiger Exposition gegenüber Lebensmitteln abwesend sein."
Laut Forschern besteht der nächste logische Schritt darin, zu sehen, wie sich diese Ergebnisse auf den Menschen übertragen lassen. Wie wir aus der Studie über ein neues Medikament wissen, das eine Gewichtszunahme verhindern könnte, werden Mäuse häufig in Labortests verwendet, da ihre genetischen, biologischen und Verhaltensmerkmale denen des Menschen sehr ähnlich sind, insbesondere wenn es um die Verdauung geht. Das bedeutet natürlich nicht, dass jede Studie automatisch auf den Menschen übertragen wird, aber die Auswirkungen sind sehr vielversprechend.
Ganz zu schweigen davon, dass die Studie eine Harvard-Studie aus dem Jahr 2017 bestätigt, in der festgestellt wurde, dass intermittierendes Fasten das Altern verzögert, indem es die Aktivität der Mitochondrien verändert - der winzigen Kraftwerke unseres Körpers in Zellen. Die Studie wurde an Nematodenwürmern durchgeführt, die häufig in Langlebigkeitsstudien verwendet werden, da sie normalerweise nach nur zwei Wochen ablaufen, aber die Ergebnisse sind ebenso vielversprechend.
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Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.