Es gibt einen Grund, warum Achtsamkeit derzeit eines der größten Schlagworte in der Wellness-Community ist. Jüngste Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass achtsame Meditation Ihnen helfen kann, später im Leben scharf und konzentriert zu bleiben, Ihre Emotionen besser zu regulieren, Ihren Stress abzubauen und Ihren Schlafzyklus zu verbessern. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab sogar, dass nur 10 Minuten Meditation die gleichen Vorteile bieten können wie zusätzliche 44 Minuten Schlaf.
Und laut einer neuen Studie, die im Journal of Sex & Marital Therapy veröffentlicht wurde, kann Achtsamkeit auch Ihr Sexualleben erheblich verbessern. Die Forscher befragten 194 verheiratete, heterosexuelle Paare im Alter von 35 bis 60 Jahren über eine Online-Umfrage und stellten fest, dass diejenigen, die sexuell achtsam waren - wie im Moment mehr und sich ihres Partners beim Sex bewusst waren - ein höheres Maß an sexueller Zufriedenheit und Selbstzufriedenheit berichteten. Wertschätzung.
"Ich habe Sex einige Zeit studiert und vor einigen Jahren wurde ich in die Achtsamkeit eingeführt", sagte Chelom E. Leavitt, Assistenzprofessor am Family Department der Brigham Young University und Hauptautor der Studie. "Menschen haben oft Schwierigkeiten, sich beim Sex verbunden und zielgerichtet zu fühlen. Wenn ich Paaren sexuelle Achtsamkeit beibringe, sind die meisten zunächst etwas skeptisch. Während sie üben, sind sie jedoch erstaunt über die Bedeutung von Bewusstsein, Neugier, Akzeptanz und Loslassen Selbst- und Partnerurteil."
Die Studie stimmt mit früheren Untersuchungen überein, bei denen festgestellt wurde, dass Achtsamkeit einen positiven Einfluss auf das Sexualleben von Frauen hat. Zum Beispiel ergab eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 451 Frauen unterschiedlichen Alters, dass Frauen, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, eine höhere Punktzahl erzielten als Frauen ohne Meditationserfahrung in Bezug auf sexuelle Funktionen, sexuelles Verlangen, Körperbewusstsein und Stimmung.
Es kann auch Männern helfen. Eine im letzten Jahr im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Achtsamkeit Männern helfen kann, häufige sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion zu überwinden. Das ist keine große Überraschung, da das Problem seit langem mit Leistungsangst verbunden ist und das Hauptziel der Achtsamkeit darin besteht, Ihnen dabei zu helfen, aus dem Kopf zu kommen. Ein 2013 im Canadian Journal of Human Sexuality veröffentlichtes Papier schlägt auch vor, dass die Praxis Männern mit vorzeitiger Ejakulation, verzögerter Ejakulation und geringem sexuellem Verlangen helfen kann.
Wenn Sie also zu den 75 Prozent der Menschen gehören, die behaupten, mit dem Zustand des Geschlechts in ihrer Ehe unzufrieden zu sein, kann laut Wissenschaft Achtsamkeit helfen.
"Es mag zunächst etwas kontraintuitiv erscheinen, aber wenn man die Erfahrung verlangsamt, weniger zielorientiert und absichtlicher ist, fühlen sich die Menschen besser, näher an ihrem Partner und zufriedener mit der sexuellen Erfahrung", so Leavitt sagte. "Die durchschnittliche Person kann ihre sexuelle Beziehung mit ein wenig Anleitung und Übung verbessern. Es erfordert keine neuen Positionen oder besonderen Fähigkeiten. Besserer Sex kann so einfach sein wie Verlangsamung, weniger Urteilsvermögen gegenüber sich selbst und Ihrem Partner und Aufmerksamkeit Berührung, Erregung und die Verbindung beim Sex."
Und wenn Sie Ihre Achtsamkeitspraxis in einen Kurzurlaub verwandeln möchten, probieren Sie doch einmal einen spirituellen Rückzug aus.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.