Wir alle wissen, dass Bewegung nicht nur Kalorien verbrennt und Sie fit hält, sondern auch einige schwerwiegende Vorteile für Körper und Geist hat. Eine moderate Menge an Bewegung kann Ihnen helfen, Muskelmasse zu erhalten, Ihr Immunsystem zu stärken, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, Ihr Energieniveau zu erhöhen, die Gehirnfunktion und das Gedächtnis zu verbessern, Ihren Sexualtrieb zu verbessern, Ihnen beim Schlafen zu helfen und Ihr Leben insgesamt zu verlängern. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig trainieren, sogar mehr Geld verdienen als diejenigen, die dies nicht tun.
Aber jeder, der jemals eine 30-minütige Cardio-Sitzung durchgeführt hat, weiß, dass Bewegung auch Ihre Stimmung erheblich verbessern kann. Tatsächlich sagte Laurie Santos, eine Professorin aus Yale, die den beliebten "Happiness Course" der Universität unterrichtet: "Wenn Sie nur dreimal pro Woche 30 Minuten am Tag trainieren, können Sie genauso viel Glück für Ihr Geld haben wie eine SSRI oder eine SSRI." so etwas wie Zoloft."
Jetzt hat eine neue Studie, die im The Lancet Psychiatry Journal veröffentlicht wurde, herausgefunden, wie viele glückliche Tage Sie erwarten können, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Die Forscher analysierten die Antworten von 1, 2 Millionen Erwachsenen in den USA, die einer Umfrage der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten entnommen wurden, und stellten fest, dass diejenigen, die Sport treiben, im letzten Monat nur 1, 5 Tage "schlechte psychische Gesundheit" berichteten, was 43 Prozent weniger Tage sind als Menschen, die nicht trainieren.
Moderation ist wie immer der Schlüssel. Laut der Studie besteht die ideale Menge an regelmäßiger Bewegung aus drei- bis fünfmal wöchentlichen 45-minütigen Sitzungen. Mehr als 90 Minuten in einer Sitzung zu absolvieren war nicht mit höheren Belohnungen verbunden, und das Überschreiten von 3 Stunden führte tatsächlich zu einer schlechteren psychischen Gesundheit als diejenigen, die überhaupt nicht trainierten.
Wenn es um Ihr Glück geht, sind nicht alle Übungen gleich. Die Studie ergab, dass der größte Schub für die psychische Gesundheit Mannschaftssportarten waren, gefolgt vom Radfahren, wobei das Fitnessstudio auf dem dritten Platz landete. Dies ist nicht ganz überraschend, da die zusätzliche Kameradschaft und der soziale Nutzen eines großartigen Fußballspiels mit Freunden einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Stimmung leisten können.
Und wenn Sie Ihrem Körper und Geist wirklich einen zusätzlichen Schub geben möchten, sollten Sie im Freien trainieren, da jüngste Studien ergeben haben, dass das Verweilen im Freien erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit hat. Wenn Sie es bei mäßiger Hitze ausschwitzen, können Sie sogar mehr Kalorien verbrennen.
Weitere Informationen zu den Vorteilen des Trainings finden Sie unter 7 Dinge, die Ihrem Körper beim Sport passieren.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.