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Ah, das fühlt sich so gut an zu sagen. Und es gibt einen Grund: Es stellt sich heraus, dass das Sagen von "Danke" (oder einfach "Danke") - oder das Ausdrücken von Dankbarkeit auf andere Weise - eine sofortige, erfreuliche und sogar anhaltende Steigerung des Glücks bewirken kann.
Die Forschung stammt von Martin Seligman, Ph.D., dem Direktor des Positive Psychology Center an der University of Pennsylvania, und dem Autor des bevorstehenden Buches The Hope Circuit . Seligman und sein Team baten 411 Teilnehmer, eine Vielzahl von sogenannten "Glücksinterventionen" oder Aufgaben durchzuführen, von denen angenommen wird, dass sie das Glücksniveau steigern. In einer Intervention wurden die Teilnehmer gebeten, Dankesbriefe an Menschen aus ihrer Vergangenheit zu schreiben und sie dann per Hand zuzustellen. Laut Seligman schwebten die Leute, die diese Aufgabe erledigten, einen ganzen Monat später auf einer glücklicheren Höhe.
Es ist nur der neueste Beweis, der die Kraft des Wortes "Danke" stärkt. Die Wissenschaftler Robert Emmons von der University of California, Davis, und Michael McCullough von der University of Wharton stellten ebenfalls fest, dass Menschen, die "Danke" sagen und Dankbarkeit ausdrücken, einen allgegenwärtigen und lang anhaltenden Stimmungsschub erhalten. Als zusätzlichen Bonus gaben sie an, dass Menschen, die "Danke" sagen, jede Woche eineinhalb Stunden mehr Sport treiben und weniger "Symptome einer körperlichen Erkrankung" hatten. (Ja, wenn Sie "Danke" sagen, können Sie sich eine Reise zum Arzt sparen und beim Abnehmen helfen.)
In einem Folgebuch zu dieser Studie, Danke!: Wie die neue Wissenschaft der Dankbarkeit Sie glücklicher machen kann , stellte Emmons fest, dass "regelmäßiges dankbares Denken das Glück um bis zu 25 Prozent steigern kann". Um Ihre Stimmung weiter zu maximieren, sollten Sie drei Wochen lang ein "Dankbarkeitsjournal" führen, in dem Sie jedes Mal, wenn Sie denken oder fühlen oder gnädige Gedanken äußern, den Überblick behalten, was Ihnen einen viel sonnigeren Ausblick auf das Leben geben kann.
Wenn Sie also das nächste Mal in einem Restaurant sind und der Kellner etwas besonders Nettes tut - oder jemand in Ihrem Team bei der Arbeit 110 Prozent für ein Projekt einsetzt - vergessen Sie nicht, "Danke" zu sagen. Die Wissenschaft sagt, Sie werden viel glücklicher darüber sein.
Bitte.
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Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.