Während Sonnencreme und Schwimmwesten ganz oben auf Ihrer Liste stehen, um im Wasser sicher zu bleiben, sollten Sie auf etwas anderes achten: Die Wassertemperatur. Schwimmen verbraucht viel Energie und wenn die Wassertemperatur nicht in einem bestimmten Bereich liegt, wird es Ihrem Körper nicht erlauben, richtig zu funktionieren, was möglicherweise zu ernsthaften Problemen führen kann. Auch wenn die Temperatur nicht extrem heiß oder kalt ist, kann die falsche Temperatur eine gute Zeit im Wasser in ein lebensbedrohliches Ereignis verwandeln.
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Angenehme Temperaturen
Dein Alter, Gewicht und welche Art von Schwimmen du planst - wie gemächliche Runden oder kräftige Rennen - bestimmen die Temperatur, die als sicher gilt für dich. Beim Schwimmen oder Rennen sollte die Temperatur zwischen 78 und 82 Grad liegen. Für Kinder und ältere Erwachsene werden höhere Temperaturen zwischen 82 und 86 Grad empfohlen. Für die Übergewichtigen sollte das Wasser zwischen 80 und 86 Grad sein, während schwangere Frauen Temperaturen zwischen 78 und 84 Grad benötigen. Da Babys kleiner sind, haben sie es schwer, ihre Körpertemperatur zu regulieren, was bedeutet, dass das Wasser 84 bis 86 Grad betragen sollte. Natürlich setzt dies eine gesunde Person voraus; Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um die richtigen Temperaturen für Sie zu ermitteln (oder falls Sie überhaupt schwimmen sollten).
Cold Shock
Kaltes Wasser schont die Körperwärme 25-mal schneller als kalte Luft. Hinzu kommt die körperlich anstrengende Art des Schwimmens, und Sie verlieren Körperwärme in einem schnellen Tempo. Extrem kaltes Wasser - 50 Grad oder darunter - kann zu Kälteschock führen. Dies geschieht, wenn der Körper von extremer Kälte überwältigt wird, und kann Ihren Körper in einen Herzinfarkt oder Bewusstlosigkeit, die zum Ertrinken führen kann senden. Ihr Körper reagiert auf ein plötzliches Eintauchen in kaltes Wasser, indem er Sie unwillkürlich nach Luft schnappen lässt, und wenn Sie unter Wasser sind, kann dies dazu führen, dass Sie ertrinken, bevor Sie an die Oberfläche kommen.
Hypothermie
Sie sind sich wahrscheinlich der Hypothermie bewusst, die auftritt, wenn der Körper schnell an Wärme verliert. Dies kann auch bei kalten Temperaturen von 50 oder darunter auftreten. Während Hypothermie länger dauert als Kälteschock, kann es genauso ernst sein. Langfristige Exposition gegenüber kaltem Wasser senkt die Körpertemperatur. Je niedriger es wird, desto weniger kann dein Körper funktionieren. Sobald Ihre Kerntemperatur 93 Grad erreicht, werden Sie Ihre Arme und Beine nicht mehr benutzen können und Ihre geistige Funktion beginnt sich zu verschlechtern. Bei 80 Grad können Sie bewusstlos werden und ertrinken.
Hyperthermie
Auf der anderen Seite der Hypothermie ist Hyperthermie. Dies geschieht, wenn das Wasser zu heiß ist. Bei längerem Schwimmen bei hohen Temperaturen kann sich der Körper nicht richtig abkühlen.Wenn dies auftritt, können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Benommenheit, Dehydration oder Hitzschlag sein. Wenn Sie intensiv schwimmen wollen, ist kühleres Wasser unter 82 Grad erforderlich.
Spielen Sie sicher
Obwohl Sie wahrscheinlich kein Thermometer mitnehmen werden, gibt es Möglichkeiten, in Sicherheit zu bleiben. Geben Sie das Wasser langsam ein, um es zu testen, anstatt hineinzutauchen. Wenn Sie Übelkeit oder Benommenheit verspüren, machen Sie eine Pause, um sich abzukühlen. Und bringen Sie viel Trinkwasser mit. Nebensaison Wassertemperaturen können gefährlich sein, und selbst wenn Sie auf einem Boot sind und nicht ins Wasser steigen wollen, können Unfälle passieren. Bringen Sie also warme Kleidung mit, um die Auswirkungen von Kälteschock oder Unterkühlung im Falle einer solchen versehentlichen Exposition zu verringern. Nicht vergessen: Nur weil es draußen warm ist, heißt das nicht, dass das Wasser auch warm ist.
