Der Schmerz der Nierensteine - schmerzhafte Mineralablagerungen im Harnsystem - kann oft genug sein, um dich am Laufen zu hindern Schuhe, bis der Stein passiert. Sie müssen jedoch nicht unbedingt aufgeben, bis Sie sich besser fühlen. In der Tat kann regelmäßige Übung wie Laufen helfen, Nierensteine in erster Linie zu verhindern, nach dem National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Wenn Sie mit Ihrem Training Schritt halten wollen, sollten Sie wissen, wie Sie die Schmerzen von Nierensteinen kontrollieren können.
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Schritt 1
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie Ihre laufenden Trainingseinheiten reduzieren sollten, bis der Nierenstein abgelaufen ist. Während Sie wahrscheinlich trainieren können, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Einschränkungen.
Schritt 2
Trinken Sie während des Tages reichlich Flüssigkeit, um den Stein durchzulassen. Menschen, die anfällig für Nierensteine sind, sollten täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, so das Informationszentrum für Nieren- und Urologische Erkrankungen. Wenn Sie regelmäßig laufen, müssen Sie diese Aufnahme erhöhen, um den Flüssigkeitsverlust während des Trainings auszugleichen.
Schritt 3
Nehmen Sie Schmerzmittel ein, die Ihnen von Ihrem Arzt verschrieben oder empfohlen wurden, bevor Sie Ihren Lauf beginnen. Selbst wenn Sie nicht zu viel Schmerz vom Stein erfahren, sollten Sie erwägen, eine Dosis vor Ihrem Training zu nehmen, weil die Übung den Stein veranlassen könnte, sich zu bewegen - den Schmerz auflösend, der durch den Zustand verursacht wird.
Schritt 4
Führen Sie wie gewohnt aus, vorausgesetzt, der Schmerz ist nicht zu stark. Es kann Wochen dauern, bis ein Nierenstein passiert ist, obwohl die meisten nur wenige Tage nach der Entwicklung der Symptome brauchen, so das Medical Center der Universität von Maryland. Während dieser Zeit können Sie Perioden von relativ wenig oder gar keinen Schmerzen erleben. Daher ist es einfach, mit Ihren regelmäßigen Trainingseinheiten Schritt zu halten. Der Schmerz kann jedoch an einigen Stellen stark sein, was das Laufen schwierig macht.
Dinge, die Sie brauchen
- Wasser
- Schmerzlindernde Medikamente
Tipps
- Wenn Sie anfällig für Nierensteine sind, kann es hilfreich sein, diätetische Veränderungen vorzunehmen, um diese zu verhindern in der Zukunft, bemerkt das National Kidney und Urologic Disease Information Clearinghouse. Nimm immer Wasser auf deinem Lauf.
Warnungen
- Tragen Sie Ihr Mobiltelefon für den Fall, dass Sie einen Nierenstein beim Laufen lösen und Hilfe benötigen.
