Laufen ist eine hochwirksame Übung, bei der wichtige Gelenke wie Knöchel, Knie und Hüften stark beansprucht werden. Robuste Laufschuhe, die viel Polsterung und Unterstützung bieten und gut in die Füße passen, sind für jeden Läufer wichtig. Aber wenn Sie mit Fersensporn laufen, sollten Sie zusätzliche Sorgfalt bei der Auswahl der besten Laufschuhe für Ihre Füße wählen.
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Über Fersensporen
Ein Fersensporn ist eine Ablagerung von Kalzium, die sich an der Ferse bildet, laut der American Academy of Orthopedic Surgeons. Ein Fersensporn kann sich durch persistierende Plantarfasziitis bilden, ein weiterer Zustand, der Fersenschmerzen verursacht. Sowohl Plantarfasziitis als auch Fersensporn werden durch eine Entzündung der Sehnen im Fuß verursacht, was zu Schmerzen in der Ferse führt.
Die Bedeutung guter Schuhe
Da Fersensporen durch eine Fußentzündung entstehen, ist es wichtig, die Belastung des Fußes zu reduzieren. Beim Laufen in abgenutzten Schuhen, Schuhen, die nicht zum Laufen geeignet sind, oder Schuhen, die nicht genügend Halt bieten, absorbieren die entzündeten Sehnen am Fuß diesen Aufprall. Die Auswirkungen von Laufen auf schlechte Schuhe können Entzündungen und Schmerzen verschlimmern, während weiche, gepolsterte Laufschuhe mehr Aufprall absorbieren und den Fuß weniger belasten.
Schuhe auswählen
Wenn du unter Fersensporen leidest, aber weiterlaufst, musst du möglicherweise in neue Laufschuhe investieren, um Schmerzen zu lindern. Suchen Sie nach Laufschuhen, die im Fersenbereich zusätzliches Polster und Unterstützung bieten. Die Schuhe sollten auch Unterstützung über den gesamten Fuß bieten und sowohl im Zehen- als auch im Fersenbereich richtig sitzen. Laufschuhe sollten auch zusätzliche Unterstützung im Bogen und gute Stabilität im gesamten Schuh bieten. Marken wie New Balance und Brooks bieten gute Laufschuhe für Menschen mit Fersensporn.
Erholung von Fersensporen
Wenn Sie Plantarfasziitis oder Fersensporen entwickeln, müssen Sie möglicherweise eine Pause einlegen. Der Fuß muss sich ausruhen und heilen, um Entzündungen in der Ferse zu lindern, da die Auswirkungen des Laufens weitere Entzündungen und eine Heilung verhindern können. Regelmäßige Dehnung der Achillessehne vor und nach einem Lauf kann Schmerzen lindern. Ein gepolsterter Ferseneinsatz oder ein Lift in der Ferse kann helfen, die Schmerzen eines Fersensporns zu lindern, wenn er in Ihrem Lauf- oder anderen Schuh platziert wird. Vereisung der Ferse kann auch Schmerzen im Fersensporn behandeln, ebenso wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Möglicherweise müssen Sie nachts auch eine Schiene am Fuß tragen, um die Dehnung
