Wenn du Blut gibst, rettest du Leben. Laut dem amerikanischen Roten Kreuz braucht jeder zweite Mensch in Amerika Blut und 38.000 Blutspenden werden täglich benötigt. Beweise deuten auch darauf hin, dass die Blutversorgung die eigene kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann. Mache jedoch keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten wie Laufen, unmittelbar nachdem du Blut gegeben hast. Gönnen Sie sich Zeit, sich zu erholen, bevor Sie laufen, damit Sie sich nicht schwindlig oder benommen fühlen. Befolgen Sie immer die Anweisungen in der Einrichtung, in der Sie Blut gegeben haben.
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nach Spende
Nach Ihrer Spende rät das amerikanische Rote Kreuz ab, schwere Gegenstände fünf Stunden lang zu heben oder schwere körperliche Aktivitäten auszuführen. Natürlich möchten Sie das Laufen sofort nach der Blutabgabe verschieben, da die Übung als anstrengende körperliche Aktivität gilt. Sie müssen auch vermeiden, irgendeine andere Art von Training zu tun, das das Heben schwerer Gegenstände oder das Ausführen einer anstrengenden Art von Aktivität beinhaltet. Sie können Ihr Lauftraining fortsetzen, nachdem Sie sich für den vorgeschriebenen Zeitraum ausgeruht haben und Ihre Genesung verbessern.
Verbessern der Erholung
Wenn Sie sich von Blutspenden erholen, können Sie zusätzlich zu den fünf Stunden warten, um Ihre Regeneration zu verbessern, damit Sie wieder laufen können. Stellen Sie sicher, dass Sie in den 24 bis 48 Stunden nach Ihrer Spende viel trinken. Versuchen Sie, koffeinhaltige und alkoholische Getränke zu entfernen, damit Sie gut hydriert sind. Essen Sie auch eine komplette Mahlzeit, bevor Sie irgendeine Art von Übung machen. Essen Sie viel Kohlenhydrate und magere Proteine, um Ihr Energieniveau aufzufüllen und wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu ersetzen.
Sicherheitstipps
Die beste Methode, um sich nach dem Blutgeben benommen und schwindelig zu fühlen, ist die Einhaltung der empfohlenen Richtlinien zur Genesung. Wenn dir während deines Laufens schwindelig wird, lege dich hin und hebe deine Füße. Die wichtigsten Sicherheitstipps sind keine körperliche Aktivität, wenn Sie sich benommen oder energiearm fühlen, und wenn Sie sich benommen fühlen, sollten Sie sofort aufhören zu laufen, um einen Sturz zu vermeiden. Wenn Sie sich trotz der Empfehlungen zur Genesung nicht richtig fühlen, wenden Sie sich an die Spendeeinrichtung oder Ihren Arzt.
Nutzen für die Gesundheit
Laufen ist eine körperliche Aktivität, die das Risiko für Herzkrankheiten verringert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Laut Florida Blood Services kann die Blutspende auch das Risiko für Herzerkrankungen senken. Gründe dafür können sein, dass Arterien zerstörendes Eisen aus Ihrem Blut entfernt wird und die obligatorische körperliche Untersuchung vor der Spende hilft, kardiovaskuläre Probleme wie Bluthochdruck zu identifizieren.
