Regelmäßiges Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Wenn Sie sich für eine Aktivität entscheiden, die Ihnen Spaß macht, können Sie sich von der Anstrengung, die Sie während des Trainings aufwenden, abwenden, während Sie dabei helfen, überschüssige Pfunde loszuwerden. Rollerblading, auch Inline-Skating genannt, ist eine Aktivität, die viele Kalorien verbrennt und stundenlangen Genuss bietet.
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Gewichtsverlust
Während schnelle Diätpläne und Gewicht-Verlust-Programme im Überfluss vorhanden sind, kommt es beim Abnehmen darauf an, die Kalorien, die Sie verbrauchen, gegen diejenigen auszubalancieren, die Sie verbrennen. Jedes 1 Pfund Körperfett entspricht etwa 3 500 Kalorien. Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie entweder die Anzahl der verbrauchten Kalorien verringern, die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen oder eine Kombination aus beidem machen. Die Reduzierung um etwa 500 Kalorien pro Tag, während zusätzliche 500 Kalorien täglich durch Sport verbrennen, kann Ihnen helfen, etwa 2 Pfund zu verlieren. jede Woche, die eine sichere Rate der Gewichtsabnahme ist.
Übung
Nicht alle Aktivitäten verbrennen die gleiche Anzahl an Kalorien. Ihr Körper verbraucht Kalorien für Energie. Anstrengende Workouts, wie schnelles Inlineskaten, erfordern mehr Energie für leichtere Aktivitäten wie Laufen. Aerobic-Übungen sind diejenigen, die Sauerstoff benötigen, um Energie zu produzieren und Ihre großen Muskeln nutzen, um anhaltende und kontinuierliche Bewegungen auszuführen. Die Kombination von Aerobic-Übungen mit muskelstärkenden Aktivitäten kann Ihrem Körper dabei helfen, Kalorien während des Trainings und während der Ruhezeit zu verbrennen.
Rollerblading
Rollerblading ist eine Art von Aerobic-Training, das Ihnen helfen kann, Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern und Ihnen dabei hilft, Fett zu verbrennen. Die Mittenausrichtung der Räder auf Rollerblades erfordert eine dem Schlittschuh ähnliche Auswuchttechnik. Wie beim Laufen und Joggen verwendet Rollerblading dein eigenes Körpergewicht als Widerstand, ein notwendiges Element beim Aufbau starker Knochen. Die Geschwindigkeit und Intensität deines Rollerblading-Trainings hilft dabei, die Anzahl der verbrannten Kalorien zu bestimmen.
Überlegungen
Eine Person, die £ 160 wiegt. kann während einer Stunde Rollerblading etwa 913 Kalorien verbrennen. Die Schwierigkeit des Geländes, sowie wie viel Sie wiegen, wird Ihnen helfen festzustellen, wie viel Fett Sie während des Inlineskates verbrennen. Das Hinzufügen von Handgelenkgewichten und Armbewegungen kann Ihren Kalorienverbrauch erhöhen. Rollerblading auf Steigungen und über Sprünge kann auch dazu beitragen, mehr Kalorien als Rollerblading auf flachen, ebenen Flächen zu verbrennen. Schützen Sie sich vor Verletzungen, indem Sie die geeignete Ausrüstung wie Helm, Handschuhe, Knie- und Ellbogenschützer tragen.
