Für die Teilnahme am Speerwurf wird ein starker, gesunder Bewegungsapparat benötigt. Komponenten des Bewegungsapparates - Knochen, Gelenke und Muskeln - spielen eine große Rolle im Speerwurf, einschließlich erhöhter Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Speerwerfen ist nicht jedermanns Sache und erfordert immense Übung, Entschlossenheit und Fitness. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Speer werfen.
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Fakten
Der Speerwurf ist eine sehr ausdauernde Aktivität, die den ganzen Körper in eine Bewegung einbezieht, die dem Werfen eines Speers ähnelt. Oberkörperkraft und Flexibilität sind erforderlich, um den Speer bei hohen Geschwindigkeiten anzuheben, zu tragen und zu werfen. Abdominal- oder Core-Stärke und Flexibilität drehen den Körper während des Wurfes. Eine geringere Körperstärke und Beweglichkeit stellen eine solide Basis dar, auf der der Wurf effizient und genau durchgeführt werden kann.
Muskeln
Muskelkraft und Ausdauer sind beim Speerwerfen entscheidend. Gesunde, kräftige Beinmuskeln sind notwendig, um den Schwung zu erhöhen und den Sprint mit hoher Intensität zu erreichen, der zu einem effizienten Wurf führt. Die Ausdauer und Beweglichkeit des Oberarms und der Schultermuskulatur spielt eine Rolle bei der Bestimmung der Wurfgeschwindigkeit und -form. Die Unterarmmuskulatur, einschließlich der Hände, erhöht die Griffigkeit des Speers und verbessert gleichzeitig die Wurfgeschwindigkeit. Richtig konditionierte Herz- und Lungenmuskeln sind für den Sprint und die intensive Atmung eines Speerwurfs notwendig. Starke Bauchmuskeln bieten eine Grundlage, um den Oberkörper in Vorbereitung auf den Wurf zu drehen und die Wurfweite zu erhöhen.
Gelenke
Um einen Speerwurf richtig auszuführen und das Verletzungsrisiko zu verringern, müssen Gelenke stark und flexibel sein und eine volle Bewegungsfreiheit haben. Flexible Schultergelenke sind erforderlich, um den Speerhaltearm in Vorbereitung auf den Wurf über den Kopf zurückzubringen, wobei der Speer nach oben geneigt ist. Das Schultergelenk dreht sich, um den Speer während des Auslösens nach vorne zu bringen. Ein starker und flexibler Ellenbogen wird benötigt, um den Speer während der Wurfsequenz richtig und schnell zu lösen. Die richtige Form spielt eine wesentliche Rolle bei der Vermeidung von Verletzungen. Die Beingelenke, einschließlich Hüfte, Knie und Knöchel, müssen flexibel sein, um ein intensives Sprinten zu ermöglichen, den Körper zu stützen und den Wurf zu verankern.
Knochen
Speerwerfen war ohne gesunde, starke Knochen nicht möglich. Beinknochendichte und -stärke sind erforderlich, um die hohen Geschwindigkeiten zu erreichen, die während des Sprintstadiums vor dem Speerwerfen erforderlich sind. Starke Beinknochen tragen das Körpergewicht und verankern es vor dem Werfen des Speeres. Starke Armknochen erhöhen die Effizienz der Bewegung beim Halten, Heben und Werfen des Speeres.
Überlegungen
Bei der Vorbereitung auf einen Speerwurf müssen verschiedene Punkte berücksichtigt werden. Die richtige Form spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung von Beschleunigungs- und Geschwindigkeitsstufen und bei der Vorbeugung von Verletzungen, wie beispielsweise Ellenbogen- oder Schulterfehlstellungen. Überlege dir mental, ob dein Ellenbogen auf deine Schulter ausgerichtet ist, um nicht in einem falschen Winkel zu werfen.
