Fakt: Die Konzentration auf positive Sätze, die Selbstliebe, Mitgefühl, Kompromisse und Optimismus betonen, kann jeden schlechten Tag in wenigen Augenblicken umkehren. Forscher der University of Pennsylvania haben sogar herausgefunden, dass positive Selbstbestätigungen tatsächlich die Belohnungszentren des Gehirns beleuchten, was es einfacher und angenehmer macht, die von Ihnen angestrebten positiven Veränderungen vorzunehmen. Lesen Sie also weiter, um einige der positiven Sätze zu lernen, die Ihre Sichtweise verändern können.
1 "Warten Sie nicht, bis alles perfekt ist, um Ihr Leben zu genießen."
Shutterstock
"Wenn dieses Zitat wiederholt wird, kann es eine Person dabei unterstützen, zu erkennen, dass sie nicht nach vorne schauen muss, um sich glücklich oder vollendet zu fühlen", sagt Jennifer L. Silvershein, LCSW, Psychotherapeutin und Gründerin von Manhattan Wellness Associates. "Vielmehr sollten sie im gegenwärtigen Moment leben und akzeptieren, wer sie gerade sind. Wenn wir unser Leben leben und nach dem nächsten suchen, damit wir uns gut fühlen, werden wir am Ende nie zufrieden sein."
2 "Unsere Geschichte zu besitzen und uns selbst durch diesen Prozess zu lieben, ist das Mutigste, was wir jemals tun werden."
Shutterstock
"Ich liebe dieses Zitat, weil ich glaube, dass ein so großer Teil des Gefühls von Inhalten darin besteht, uns selbst und unsere Situationen zu akzeptieren", sagt Brittani L. Persha, LCSW-S, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Gründerin von Brittani Persha Counseling. "Auf diese Weise können wir in unserem Leben präsent sein und Freude an den Herausforderungen finden, anstatt immer nach grünerem Gras zu suchen."
3 "Sie entscheiden: Eines Tages oder eines Tages."
Shutterstock
Die lizenzierte klinische Psychologin Dr. Hersha Diaz verwendet dieses erhebende Zitat häufig bei ihren Kunden, die "vorweggenommene Angst" vor Entscheidungen oder einem bevorstehenden Projekt haben. "Dieses Zitat ermöglicht es dem Einzelnen, sich darauf zu konzentrieren, das Gefühl der Kontrolle wiederzugewinnen und Maßnahmen zu ergreifen, um Veränderungen in Gang zu setzen", sagt Diaz. "Schritte zu unternehmen, um Ziele zu erreichen, Schritte anzuerkennen und Dankbarkeit für diese Fähigkeiten zu fördern, kann sich positiv auf die Stimmung und das Glücksgefühl auswirken."
4 "Sei immer eine erstklassige Version von dir."
Laut der klinischen Psychologin und Wellness-Expertin Dr. Carla Marie Manly betont dieses Zitat von Audrey Hepburn "die Wichtigkeit des Strebens nach einem Lächeln".
"Indem ich das jeden Tag übe", sagt sie, "ist es einfacher, Stolpersteine zu akzeptieren. Ich stehe einfach auf und versuche erneut, eine bessere Version von mir zu sein."
5 "Lassen Sie sich nicht so beschäftigen, dass Sie aus den Augen verlieren, was in Ihrem Leben wirklich wichtig ist."
Shutterstock
Viele Menschen finden keinen Frieden in ihrem Leben, weil sie sich ständig darauf konzentrieren, vorwärts zu kommen, anstatt im Moment zu leben. Wenn Sie dazu neigen, immer unterwegs zu sein, kann Ihnen dieses Zitat helfen, "zu jedem Zeitpunkt das Wichtigste zu erfahren ", erklärt Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und professioneller Berater.
6 "In diesem Moment akzeptiere ich mich bedingungslos."
Shutterstock
Wenn Sie dieses Zitat wiederholen, können Sie "mehr Selbstliebe und Mitgefühl schaffen", erklärt Sarah Thacker, LPC, eine lizenzierte Therapeutin und Autorin von Wholistic Food Therapy: Ein achtsamer Ansatz, um mit Lebensmitteln Frieden zu schließen. "Wenn Sie sich bedingungslos akzeptieren können, schaffen Sie Freiheit und lösen die Last, immer zu versuchen, perfekt zu sein, und das unvermeidliche Leiden, das entsteht."
7 "Nicht mein Zirkus, nicht meine Affen."
Shutterstock
Mit anderen Worten übersetzt bedeutet dieses inspirierende Zitat einfach: "Das ist nicht meine Verantwortung."
"Ich finde, dass dieses Zitat als Erinnerung daran dient, sich keine Sorgen mehr zu machen oder zu versuchen, Dinge zu kontrollieren, die nicht wirklich Ihnen überlassen sind", erklärt Ashley J. Smith, PhD, eine lizenzierte Psychologin, die sich auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert hat. "Ich teile dieses Zitat mit meinen Patienten und benutze es sogar selbst!"
8 "Bewegung lügt nie. Es ist ein Barometer, das allen, die es lesen können, den Wetterzustand der Seele anzeigt."
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, klinische Beraterin und Gründerin der Chicago Dance Therapy, liebt es, dieses stimmungsfördernde Mantra bei ihren Kunden anzuwenden, da sie glaubt, dass "unser Körper unser größtes Werkzeug ist", wenn es darum geht, unser emotionales Wohlbefinden zu regulieren. "Wir müssen uns unserer Bewegung oder ihres Mangels bewusst sein", sagt Hornthal, "denn sie birgt die Wahrheit und das Geheimnis einer positiven psychischen Gesundheit."
9 "Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum ist unsere Macht, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegt unser Wachstum und unsere Freiheit."
Shutterstock
Die in New York ansässige Neuropsychologin Jennifer Wolkin, Ph.D., glaubt, dass "die Essenz des achtsamen Lebens" durch dieses Zitat mit freundlicher Genehmigung des verstorbenen Dr. Viktor Frankl gut zusammengefasst wird. Während "Reagieren eine reflexive und manchmal impulsive Art ist, sich in einer Situation zu verhalten", stellt Wolkin fest, dass "Reagieren ein achtsamerer Ansatz ist", der Beobachtung, Reflexion und gezielte Prozession beinhaltet.
10 "Wo der Fokus liegt, fließt Energie."
Shutterstock
"Die Gedanken, über die Sie nachdenken und meditieren, werden zu Ihrer Realität", erklärt Devoreaux Walton, Vertrauenscoach bei The Modern Lady. "Wenn Sie über das schlechtestmögliche Ergebnis einer Situation nachdenken und nicht über das Beste, bringt dies die weniger als wünschenswerten Möglichkeiten der Verwirklichung in Ihrem Leben näher. Das Mächtigste, worüber Sie Ihre Zeit nachdenken können, sind positive Gedanken und Erkenntnisse das Gute in Situationen."
11 "Das Leben besteht zu 10 Prozent aus dem, was mir passiert, und zu 90 Prozent aus dem, wie ich darauf reagiere."
Shutterstock
"Dieses Zitat erinnert Sie daran, dass Sie Auswirkungen haben, egal was mit Ihnen passiert", erklärt Casey Lee, MA, LPC, NCC, zertifizierter Berater und Inhaber von Rooted Hearts Counseling LLC. "Ihre Reaktion, wie Sie sich entscheiden, das Geschehene wahrzunehmen und wie Sie auf das Geschehene reagieren, ist genauso wichtig wie das, was Ihnen tatsächlich passiert ist."
12 "Alles wird gut."
Shutterstock
Obwohl einfach, betont dieses Zitat, dass "egal wie belastend ein Umstand sein mag, er vergehen wird", sagt Thacker. Plus, "es hilft auch, Ihre Perspektive zu ändern, wenn Sie Angst vor etwas haben, das passieren kann oder nicht. Diese Aussage ermöglicht es Ihnen, aus dem auf Zukunftsangst basierenden Gedanken herauszukommen und in das zu gelangen, was gerade wahr ist - dass alles in Ordnung ist."
13 "Haben Sie den Mut, Ihre Meinung zu ändern."
"Dieses Zitat erinnert den Leser daran, dass es in Ordnung ist, sich für etwas anderes zu entscheiden", erklärt Silvershein. "Diejenigen, die das Gefühl haben, keine glückliche Lebenseinstellung zu haben, können manchmal das Gefühl haben, weiterhin unglücklich zu sein, um konsequent oder glaubwürdig zu bleiben, und das ist nicht wahr. Geben Sie sich die Erlaubnis, an einem bestimmten Tag eine andere Wahl zu treffen kann super mächtig sein."
14 "Der einzige Unterschied zwischen einem guten und einem schlechten Tag ist Ihre Einstellung."
Dieses Zitat von Dennis S. Brown wurde freundlicherweise von Dr. Kristen Fuller, MD, einem lizenzierten Fachmann des Center For Discovery, zur Verfügung gestellt. Laut Fuller wird in diesem Zitat richtig betont, dass "Sie die Wahl haben, sich jeden Tag auf die positiven oder negativen Aspekte zu konzentrieren" und "es die Umstände sind, die bestimmen, was Ihren Tag beeinflusst". Ein weiteres großartiges Zitat, um diesen Punkt zu vermitteln? "Das Leben ist das, was du daraus machst, also lass es uns rocken." Das ist mit freundlicher Genehmigung von Hannah Montana.
15 "Veränderung ist unvermeidlich; Sie können sie entweder bewirken oder akzeptieren."
Dr. Nancy Irwin, Psychologin am Suchtzentrum Seasons in Malibu, tröstet sich mit diesem selbst zugeschriebenen Zitat. Warum? "Es gibt mir Trost zu wissen, dass ich entweder die Kontrolle haben und mich steigern oder loslassen und Konsequenzen akzeptieren kann", sagt sie. "Beide Entscheidungen sind zu der einen oder anderen Zeit angemessen."
16 "Ich muss darauf achten, dass mein Wille zu wollen nicht das beeinträchtigt, was das Universum für mich will."
"Ich habe dieses Zitat erstellt, um mich daran zu erinnern, dass es wichtig ist, mir aus dem Weg zu gehen", erklärt Manly. "Manchmal, wenn wir zu sehr nach etwas streben, vergessen wir, dass das Universum einen weitaus interessanteren Plan hat. Daher ist es eine Erinnerung, loszulassen und Dinge nicht zu erzwingen - selbst wenn wir sie wirklich, wirklich wollen."
17 "Wenn wir über unsere Gefühle sprechen können, werden sie weniger überwältigend, weniger verstörend und weniger beängstigend."
Shutterstock
"Wenn Sie Ihre Gefühle mit Worten laut ausdrücken, können Sie sich besser fühlen", sagt Lee. "Dieses Zitat von Fred Rogers erinnert Sie daran, sichere Menschen in Ihrem Leben zu finden, mit denen Sie über Ihre Gefühle sprechen können und die Sie unterstützen werden."
18 "Der Mann, der einen Berg entfernt, beginnt damit, kleine Steine wegzutragen."
"Dieses inspirierende Zitat bietet eine großartige Perspektive", erklärt Fuller. "Jede große Aufgabe beginnt mit kleinen Schritten. Während eine bestimmte Verantwortung zunächst entmutigend sein kann, denken Sie daran, sie Schritt für Schritt auszuführen, da niemand von Anfang an eine schwere Last tragen kann."
19 "Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere; aber wir schauen oft so lange und so bedauernd auf die geschlossene Tür, dass wir die für uns geöffnete nicht sehen."
Shutterstock
Dieses Zitat, das Alexander Graham Bell zugeschrieben wird, dient als tägliche Erinnerung daran, "das Gute zu sehen, das kommt, wenn etwas anderes in unserem Leben endet", erklärt Fuller. Mit anderen Worten, jedes Ende ist ein neuer Anfang, solange Sie bereit sind, nach diesen offenen Türen zu suchen und nicht mehr bei den geschlossenen zu verweilen.
20 "Erklären Sie Ihren Ärger, drücken Sie ihn nicht aus, und Sie werden sofort die Tür zu Lösungen anstelle von Argumenten öffnen."
Wenn Sie dieses Zitat von Kathryn de Bruin wiederholen und sich den Rat zu Herzen nehmen, können Sie eine gesunde Kommunikation in Ihren Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern fördern. Wie Lee erklärt: "Wenn Sie über Ihren Ärger sprechen, anstatt ihn auszudrücken, können Sie eine Verbindung aufbauen und Ihre Intimität mit denen erhöhen, die Sie lieben."
Um weitere erstaunliche Geheimnisse über Ihr bestes Leben zu entdecken, klicken Sie hier , um uns auf Instagram zu folgen!
