Wasserretention tritt auf, wenn sich Flüssigkeit in Ihrem Körper sammelt, normalerweise unterstützt durch die Schwerkraft, wodurch Ihre unteren Extremitäten geschwollen aussehen und sich zart anfühlen. Wasserretention kann überall am Körper auftreten, aber es ist am häufigsten in den Extremitäten, Bauch-und Gesichtsbereich. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich geschwollen und empfindlich fühlen, versuchen Sie Mittel zur Wasserrückhaltung. Wenn Sie immer noch keine Erleichterung finden, müssen Sie möglicherweise einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um die Ursache und Behandlung für Ihre Wassereinlagerungen zu untersuchen.
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Wasser trinken
Es klingt vielleicht kontraintuitiv, aber das Trinken von mehr Wasser kann tatsächlich dazu beitragen, die mit Wassereinlagerungen verbundene Schwellung und Zärtlichkeit zu lindern. Ihr Körper kann Wasser zurückhalten, weil Sie dehydriert sind. Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie das überschüssige Wasser aus Ihrem System spülen, um die Schwellung zu lindern. Mayo-Klinik. com schlägt vor, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um richtig hydratisiert zu bleiben.
Vermeide Salz
Eine häufige Ursache für Wassereinlagerungen ist zu viel Natrium im Körper. Zu viel Natrium kann Wasser in das Gewebe eindringen lassen, so dass Wasser nicht mehr richtig aufgenommen werden kann, warnt Charles Tifft, Associate Professor für Medizin an der Boston University School of Medicine in der MotherNature. com Buch, "Symptome, ihre Ursachen und Heilmittel." Achten Sie auf Bereiche in Ihrer Ernährung, in denen Sie möglicherweise zu viel Salz verbrauchen. Während die üblichen Täter Pommes Frites und Chips enthalten, kann sich Natrium in einer Reihe von Lebensmitteln verstecken, die Sie täglich essen. Lesen Sie die Etiketten und halten Sie Ihre Natriumaufnahme unter 2, 000 bis 2, 400 mg pro Tag.
Bewegung um
Wenn Sie zu lange in einer Position bleiben, kann sich Flüssigkeit in den unteren Extremitäten ansammeln. Dies kann besonders störend sein, wenn Sie nicht einfach aufstehen können, wie im Flugzeug oder in einem langen Meeting. Wann immer möglich, gehen Sie herum, um die Flüssigkeit effektiver in Ihren Beinen zu verteilen, um zu helfen, Schwellung zu verringern, schlägt CNN vor. Jennifer Shu. Wenn möglich, heben Sie Ihre Beine an, indem Sie ein paar Kissen darunter legen oder auf einem Stuhl abstützen, um die Schwellung und Zärtlichkeit der Wassereinlagerungen zu lindern.
Massage und Kompresse
Kompressionsschläuche werden oft empfohlen, wenn Sie unter Wassereinlagerungen leiden, besonders wenn Sie längere Zeit sitzen, sich schlecht in den Beinen bewegen oder schwanger sind. Die Kompression wirkt, um die Flüssigkeit aus den Beinen herauszuhalten, so dass sie gleichmäßiger verteilt wird. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Beine anschwellen, versuchen Sie, Ihre Beine sanft zu massieren, um die Flüssigkeitstaschen zu entfernen.
