Übung spielt eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit und Wohlbefinden. In der Tat empfiehlt die CDC, dass alle Erwachsenen in den Vereinigten Staaten jede Woche mindestens 150 Minuten Bewegung bekommen, um gesund zu bleiben. Die Trainingsintensität kann abhängig von Ihrem allgemeinen Fitnesslevel, Ihren Beweggründen und Ihren Zielen variieren.
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Bewegungsmotivation
Menschen trainieren aus vielen Gründen. Zum Beispiel kann jemand, der stark übergewichtig ist, trainieren, um seine Gesundheit durch die Abgabe von Pfunden zu verbessern. Andere können aus optischen Gründen trainieren, um beispielsweise einen bestimmten Muskeltonus zu erreichen. Einige können nur trainieren, um als Teil einer Doppelrolle mit der Diät gesund zu bleiben. Wieder andere können sich aus der Notwendigkeit heraus üben, Krankheiten wie Diabetes oder Herzkrankheiten zu bekämpfen oder zu bekämpfen.
Gewichtseffekte
Eine der auffälligsten Auswirkungen des Trainings sind die körperlichen Veränderungen, die durch den Verlust von Körperfett entstehen. Während Sie trainieren, verbrennt Ihr Körper Kalorien. Wenn mehr Kalorien durch Bewegung und tägliche Körperaktivität verbrannt werden als durch die Nahrung, die Sie essen, werden überschüssige Fettspeicher im Körper verbraucht und für Energie verbrannt, was zu Gewichtsverlust führt.
Herz Effekte
Bewegung verursacht auch spürbare Auswirkungen auf das Herz. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, ob durch Krafttraining oder Aerobic, trainieren Sie auch Ihr Herz, welches ein Muskel ist. Übung stärkt das Herz und erlaubt es, Blut leichter durch den Körper zu pumpen, was wiederum den Druck auf die Wände der Blutgefäße verringert und den Blutdruck senkt. Übung hat auch mehrere andere Vorteile auf das Herz, einschließlich der Erhöhung der guten HDL-Cholesterinspiegel, Verringerung der schlechten LDL-Cholesterinspiegel und die Verringerung der Entzündung in den Arterien, schlägt das University of Maryland Medical Center oder UMMC vor. All diese Vorteile tragen dazu bei, Herzkrankheiten vorzubeugen.
Krankheitsvorbeugungseffekte
zusammen mit Herzkrankheit, die Risiken für einige andere chronische Krankheiten können durch Übung erheblich reduziert werden.Zum Beispiel hilft Bewegung, die Effektivität der Insulinproduktion und -verwendung zu erhöhen, wodurch Probleme mit Typ-2-Diabetes reduziert werden. Bewegung kann auch dazu beitragen, Probleme mit dem metabolischen Syndrom zu verhindern und kann sogar dazu beitragen, bestimmte Krebsarten zu verhindern, indem das Risiko von Zellschäden und Mutationen im Körper reduziert wird.
Psychologische Effekte
Neben den körperlichen Auswirkungen von Bewegung treten psychische Effekte auf. Einer der wichtigsten Bereiche, in denen diese Verbindung untersucht wurde, ist die Wirkung von Sport auf Angst und Depression. Wenn Sie trainieren, produziert Ihr Körper "Wohlfühl" -Chemikalien, die Endorphine genannt werden, die natürlich dazu beitragen können, bei Depression und Angstzuständen beitragende Faktoren zu behandeln, schlägt der American Council on Exercise vor.
