Eine ausladende Taille ist bei älteren Frauen nicht ungewöhnlich, und die Ansammlung von Bauchfett ist mehr als ein kosmetisches Problem. Es erhöht das Risiko oder zeigt ein erhöhtes Risiko für viele ernsthafte Gesundheitszustände, einschließlich Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einige Formen von Krebs. Die Identifizierung der Gründe für die Gewichtszunahme kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, das Problem zu behandeln und umzukehren.
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Lebensstilfaktoren
Die offensichtlichsten Faktoren, Diät und Bewegung, sind oft verantwortlich für die Gewichtszunahme bei älteren Frauen. Überlegen Sie, wie sich Ihre Essgewohnheiten und Ihr Aktivitätsniveau im Laufe der Zeit verändert haben. Haben Sie in letzter Zeit das Tempo Ihres Lebens verlangsamt? Weniger körperliche Aktivität bedeutet, dass mehr Kalorien als Fett gespeichert werden. Ähnliches gilt, wenn Sie sich in Zeiten von Stress oder aus Langeweile auf Komfortgerichte umstellen, wird dies die Geschwindigkeit beeinflussen, mit der Sie an Gewicht zunehmen. Eine Gewichtszunahme aufgrund von Lebensstilfaktoren kann umgekehrt werden, indem die Ursachen identifiziert und korrigiert werden.
Langsamer Metabolismus
Selbst wenn Ihre Diät und Ihr Bewegungsverhalten konstant geblieben sind, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter und kann bei älteren Frauen zu Gewichtszunahme führen. Tägliches Training bei moderater Intensität, kombiniert mit Krafttraining mehrmals pro Woche, kann helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Alle Übungen erhöhen den Stoffwechsel für mindestens einige Stunden nach dem Training. Muskelaufbau verstärkt diesen Effekt, so dass Sie auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennen.
Hormonelle Veränderungen
Erhöhte Bauchfettwerte können eine der Anzeichen dafür sein, dass sich die Menopause nähert. Schwankende Östrogen- und Progesteronspiegel sind dafür verantwortlich. Während die Behandlung verfügbar ist, wenn die Wechseljahrsbeschwerden extrem sind, kontrollieren viele Frauen die Gewichtszunahme im Bauchbereich und andere Symptome durch Diät und Bewegung. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die beste Vorgehensweise zu bestimmen.
Stress
Len Kravitz, Ph. D., ein Forscher an der Universität von New Mexico, erklärt, dass chronischer Stress mit abdominaler Gewichtszunahme korreliert wurde. Wenn Sie eine Situation als stressig wahrnehmen, sagt er, produziert Ihr Körper mehr von dem Hormon Cortisol, das den Körper auf die "Kampf oder Flucht" -Reaktion vorbereitet. Dieses Hormon steuert auch die Fettspeicherung im Körper. Wenn Sie viel Stress in Ihrem täglichen Leben erfahren, sollten Sie Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder tiefes Atmen einsetzen, um den Auswirkungen von Cortisol entgegenzuwirken.
Depressive Störung
Depressionen betreffen nach Angaben der National Institutes of Health jedes Jahr mehr als 20 Millionen Amerikaner und sind häufiger bei Frauen als bei Männern. Gewichtszunahme kann ein Anzeichen für eine depressive Störung sein, wenn andere Symptome vorhanden sind, einschließlich depressive Verstimmung, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, andauernde Müdigkeit oder Energiemangel, mangelndes Interesse an zuvor angenehmen Aktivitäten, Schlafstörungen, Schuldgefühlen oder Hoffnungslosigkeit oder Selbstmordgedanken.Depression wird manchmal durch regelmäßige Übung erleichtert. Wirksame Medikamente sind verfügbar, wenn Ihr Arzt das Gefühl hat, dass sie gerechtfertigt sind.
