Wenn Sie eine Übung wie Gehen oder Laufen ausführen, bemerken Sie manchmal, dass Ihre Finger und Hände anschwellen. Obwohl diese Flüssigkeitsretention störend und unangenehm sein kann, ist sie unter fast allen Umständen eine normale physiologische Reaktion auf Anstrengung und kein Grund zur Besorgnis. Einige Individuen sind anfälliger als andere für eine trainingsbedingte Schwellung der Hände.
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Erhöhter Blutfluss
Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie Ihren Kreislauf- und Atmungssystems. Wenn der Blutfluss zu Herz, Lunge und Muskeln ansteigt, nimmt er in den Extremitäten wie Ihre Finger ab. Infolgedessen kühlen Ihre Finger und Hände, wodurch sich die Blutgefäße weiter öffnen, was Ödeme oder Schwellungen zur Folge hat. Vasodilatation - die Erweiterung der Blutgefäße - in der Nähe der Haut erfolgt mit Anstrengung und ist eine der Möglichkeiten des Körpers, um Wärme aus dem Blut freizugeben, während Übung Ihr System erwärmt.
Trapped Fluid
Ein weiterer Grund, warum Sie während des Trainings eine Schwellung bemerken, ist, dass sich Flüssigkeit in Ihren Händen verfangen kann. Anstrengung erhöht die Menge an Blut, die durch deinen Körper pumpt. Die großen Muskeln Ihrer Beine bewegen sich in den meisten Formen des Trainings kräftig, aber die Muskeln Ihrer Arme sind kleiner und arbeiten möglicherweise nicht so hart. Wenn Ihre oberen Extremitäten unterhalb des Herzens liegen, wie beim Laufen oder Laufen, erschwert die Schwerkraft das Austreten von Flüssigkeit aus den Händen, wodurch sie geschwollen werden.
Hyponatriämie
Selten tritt bei Sportlern wie Marathons manchmal eine schwerere Form der Schwellung der Körperzellen auf. Genannt Hyponatriämie, wird dieser gefährliche Zustand durch einen Mangel an ausreichend Natrium im Körper verursacht. Das Trinken von übermäßig viel Wasser bei extremer Anstrengung kann eine akute Störung des normalen Natriumspiegels auslösen. Andere Symptome, einschließlich Verwirrung, Müdigkeit und Erbrechen, sind offensichtlich, neben Schwellungen in den Händen und Fingern. Wer an Hyponatriämie leidet, muss sofort medizinisch versorgt werden.
Managing Swelling
Obwohl es keine Möglichkeit gibt, Ödeme in den Händen bei Anstrengung zu vermeiden, können Sie Beschwerden vermeiden, indem Sie Ringe, Uhren oder Hemden mit engen Manschetten vor dem Training entfernen. Sobald Sie aufhören zu trainieren, sollten Ihre Zirkulation und das Volumen der Flüssigkeit in Ihren Händen bald wieder normal werden.
