Jeder, der jemals verliebt war, weiß, dass das Aufbrechen unerträglich schmerzhaft ist, besonders wenn es nicht Ihre Entscheidung war, Dinge zu beenden. Der Schmerz zieht sich durch Ihren gesamten Körper und Ihr Herz fühlt sich an, als ob es gleichzeitig brennt und eiskalt ist. Vielleicht kannst du nicht aufhören zu weinen, oder vielleicht bist du so deprimiert, dass es dir schwer fällt, aus dem Bett zu kommen und dich zu motivieren, überhaupt etwas zu tun. Sie haben ein überwältigendes, ständiges Gefühl von intensivem Verlust und Sehnsucht und können einfach nicht aufhören, an die Person zu denken, die weg ist. Wenn der Zustand schlimm genug wird, ist es sogar möglich, an einem gebrochenen Herzen zu sterben.
Und eines der Dinge, die den gesamten Prozess erschweren, ist die Tatsache, dass wir uns schuldig, wütend oder verlegen fühlen, wie schrecklich wir uns fühlen. "Warum kann ich nicht einfach darüber hinwegkommen?" du denkst bei dir "Wenn sie dich nicht wollen, solltest du sie nicht wollen", sagen deine Freunde. Aber das Gehirn funktioniert nicht so.
Die gute Nachricht ist, dass die Wissenschaft hier auf Ihrer Seite ist, da es eine Vielzahl von forschungsbasierten Gründen gibt, warum Pausen genauso weh tun wie sie. Sie können sie unten nachlesen. Wenn Sie selbst eine Trennung durchlaufen, hören Sie sich diese Musikwiedergabeliste an, die Wissenschaftler kuratiert haben, um ein gebrochenes Herz zu heilen.
1 Es ist wie ein Tod
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Wenn ein enger Freund oder ein Familienmitglied stirbt, erwartet niemand, dass Sie in ein paar Wochen wieder auf die Beine kommen. Aber eines der Dinge, die Trennungen schwierig machen, ist, dass Sie dazu neigen, relativ wenig Zeit zum Trauern zu haben. Danach verhalten sich die Leute wie erbärmlich, wenn Sie nicht einfach loslassen und mit Ihrem Leben weitermachen können. Einige könnten sogar verärgert sein und etwas in der Art sagen: "Es ist nicht so, als wäre jemand gestorben."
Laut Experten ist die Art und Weise, wie Menschen Trennungen emotional verarbeiten, der Art und Weise, wie sie einen plötzlichen Tod verarbeiten, sehr ähnlich. Deshalb durchlaufen wir dieselben fünf Phasen der Trauer: Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression, und Akzeptanz.
2 Liebe ist eine Sucht
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In Why We Love argumentiert die biologische Anthropologin Helen Fisher, dass romantische Liebe genauso abhängig sein kann wie jede andere Form von Drogenmissbrauch. Romantische Liebe überflutet das Gehirn mit Wohlfühlhormonen wie Dopamin und belohnt die Lustzentren im Gehirn auf die gleiche Weise wie eine wirklich wirksame Droge. Das ist der Grund, warum Liebende dazu neigen, ein starkes Verlangen nach dem Objekt ihres Verlangens zu verspüren, und das Gefühl haben, bereit zu sein, alles fallen zu lassen, um bei ihnen zu sein, oder sogar für sie zu sterben. Dies erzeugt zwar ein bemerkenswertes Gefühl der Euphorie, wenn wir tatsächlich mit ihnen zusammen sind, bedeutet aber auch, dass wir dieselben Entzugssymptome erleben können wie jemand, der versucht, eine Sucht nach einer Hardcore-Droge zu besiegen.
Einige der überzeugendsten Beweise für die Tatsache, dass Liebe eine Droge ist, sind, dass Fisher und ihre Kollegen, als sie eine bahnbrechende Studie über Menschen durchführten, die kürzlich eine Trennung durchgemacht hatten, feststellten, dass ihre Gehirnscans denen eines Kokainsüchtigen bemerkenswert ähnlich sahen. Und wie ein Süchtiger, der sich zurückzieht, könnten Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, alles zu tun, um nur noch einen "Treffer" der Person zu erzielen, selbst wenn Sie wissen, dass es auf lange Sicht schwieriger wird, sauber zu werden. Lauf. Für das, was es wert ist, behauptet eine kürzlich durchgeführte Studie, dass es in bestimmten Fällen tatsächlich in Ordnung ist, mit Ihrem Ex zu schlafen.
3 Ihr Gehirn ist ausgehungert
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Eine weitere interessante Erkenntnis aus der Fisher-Gehirnscan-Studie war, dass der Caudatkern, eine Region, die mit der Erkennung und Erwartung von Belohnungen verbunden ist, sowie der ventrale tegmentale Bereich - der Belohnungskreislauf des Gehirns - eine erhöhte Aktivität aufwiesen.
Wenn Sie mit Ihrem Geliebten zusammen sind, wird das Belohnungssystem Ihres Gehirns ständig befriedigt. Aber wenn Sie die Person nicht mehr sehen, erwarten Ihre Neuronen immer noch diese Belohnung. Obwohl Sie wissen, dass Sie es nicht mehr bekommen werden, dauert es eine Weile, bis Ihr Gehirn aufholt.
4 Sie können nicht klar sehen
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Eine weitere Entdeckung aus Fischers Studie war, dass, wenn wir uns verlieben, Teile des Gehirns, die mit negativen Emotionen, der kritischen Bewertung von Verhaltensmerkmalen und der Bewertung der Vertrauenswürdigkeit verbunden sind, deaktiviert werden. Insofern hatte Chaucer Recht, als er sagte: "Liebe ist blind." Fisher glaubt, dass unsere Unfähigkeit, die Fehler unseres Liebesobjekts zu erkennen, darauf zurückzuführen ist, dass wir uns lange genug an jemanden binden müssen, um uns zu reproduzieren, weshalb diese blinde Euphorie nach etwa 18 Monaten nachlässt. Ihr Körper gibt Ihnen im Wesentlichen eine Frist zur Fortpflanzung, nach der Sie die Person für ihre Warzen und alles sehen können.
"Ich denke, die romantische Liebe hat sich entwickelt, um es den Menschen zu ermöglichen, ihre Paarungsenergie auf jeweils nur eine Person zu konzentrieren und so Paarungszeit und Energie zu sparen", sagte Fisher. "Es ist dem wirklichen Leben nicht förderlich, 20 Jahre in diesem Zustand zu leben, weil man davon abgelenkt ist, man kann nicht an andere Dinge denken, man vergisst, was man tut, man isst wahrscheinlich nicht richtig, man tut es bestimmt nicht Schlafen Sie nicht gut und Sie gehen durch Höhen und Tiefen… Ich denke, die Bindung hat sich entwickelt, um jemanden zu tolerieren, der mindestens lange genug ist, um gemeinsam ein Kind zu erziehen."
Das Problem ist, dass wenn jemand mit Ihnen Schluss macht, während Sie sich noch in der Phase befinden, in der Ihr Gehirn Ihre Fähigkeit, Fehler zu erkennen, deaktiviert, Sie diese wahrscheinlich weiterhin vergöttern, egal wie schrecklich Ihre Freunde immer wieder sagen, dass sie es sind. Die gute Nachricht ist, dass dies vorbei ist und Sie sie schließlich für die Idioten sehen können, die sie wirklich waren.
5 Der Schmerz ist körperlich
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Eine wachsende Zahl von Forschungen scheint darauf hinzudeuten, dass wir zu viel von körperlichem und emotionalem Schmerz unterscheiden. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab beispielsweise, dass die emotionale Erleichterung, die Sie beim Händchenhalten mit einem geliebten Menschen erfahren, tatsächlich körperliche Schmerzen lindern kann.
Leider ist auch das Gegenteil der Fall. In einer Studie von 2011 wurden den Teilnehmern Fotos ihrer Exen gezeigt und sie fanden heraus, dass die Bilder genau dieselben Teile des Gehirns stimulierten, die mit körperlichen Schmerzen verbunden sind. Dem Papier zufolge weisen die Ergebnisse darauf hin, dass "Abstoßung und körperlicher Schmerz nicht nur insofern ähnlich sind, als sie beide belastend sind - sie teilen auch eine gemeinsame somatosensorische Darstellung". Aus diesem Grund haben einige Studien sogar gezeigt, dass das Aufplatzen von Tylenol bei der Bewältigung einer Trennung etwas effektiv sein kann.
6 Das parasympathische Nervensystem ist aktiviert
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Die meisten Studien zu Herzschmerz haben sich auf das Gehirn konzentriert, aber einige Wissenschaftler glauben, dass die Empfindung, die wir als Herzschmerz identifizieren, auch mit der hormonellen Auslösung des sympathischen Aktivierungssystems (das die Kampf- oder Fluchtreaktion steuert) und des parasympathischen Aktivierungssystems (die die Ruhe- und Verdauungsreaktion steuert).
"In einer Weise, die etwas anders ist als bei einer Bedrohung, aktiviert die Ablehnung unser parasympathisches Nervensystem", schrieb die Neurowissenschaftlerin Melissa Hill für die New York Times . "Ein Signal wird durch den Vagusnerv von unserem Gehirn zu unserem Herzen und Magen gesendet. Die Muskeln unseres Verdauungssystems ziehen sich zusammen, so dass es sich anfühlt, als ob sich im tiefsten Teil unseres Magens eine Grube befindet. Unsere Atemwege verengen sich, was es schwieriger macht." atme. Der rhythmische Schlag unseres Herzens wird so merklich verlangsamt, dass es sich buchstäblich so anfühlt, als würde unser Herz brechen."
7 Es ist evolutionär
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Wenn Sie sich trennen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich plötzlich tadellos allein auf der Welt fühlen, selbst wenn Sie die Unterstützung von Familie und Freunden haben. Sie könnten Angst und ein irrationales Gefühl haben, in einer tödlichen Gefahr zu sein. Einige Wissenschaftler glauben, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass die Ablehnung oder Trennung von Ihrem Stamm damals wirklich eine Krise Ihrer Überlebensfähigkeit darstellte, und wir haben diese ursprüngliche Empfindung noch nicht beseitigt.
"Aus evolutionärer Sicht wissen wir, dass Kameradschaft ein Urtrieb ist" , sagte Guy Winch, Psychologe und Autor von How to Fix a Broken Heart, gegenüber Medium . "Können Sie sich vorstellen, dass ein Mitglied eines Clans vermisst wurde und keines der anderen Mitglieder dieses Stammes das Bedürfnis verspürte, nach ihnen zu suchen, oder den Schmerz der Trennung nicht spürte?"
8 Ihre Träume sind enttäuscht
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Eines der schlimmsten Dinge am Ende einer ernsthaften Beziehung ist die Tatsache, dass Sie sich damit abfinden müssen, dass nicht alle Pläne, die Sie für Ihre Zukunft hatten, umgesetzt werden.
"Wenn Sie eine romantische Bindung aufbauen, sprechen Sie über die Träume, Ambitionen und gemeinsamen Ziele des anderen. Sie haben gegenseitigen Respekt und konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit aufeinander. Diese menschlichen Bindungsbindungen sind, sobald sie gebildet sind, extrem stark Es kann lange dauern, sich von dieser Person zu lösen, und in einigen Fällen wird es immer Reste dieser Bindung geben ", sagte Bianca Acevedo, Neurowissenschaftlerin und Liebesexpertin, gegenüber Medium. "Herzschmerz kann sich nicht nur wie eine emotional verheerende Erfahrung anfühlen, sondern wenn Sie plötzlich wieder Single werden, kann es sich so anfühlen, als hätten Sie einen Teil Ihrer selbst verloren, wenn Sie in den Prozess dieser Fusion oder Beziehung investiert haben. Aber gesellschaftlich sind wir es immer noch." Behandle es nicht so, als würde du jemanden trauern, der weitergibt. Es ist also entscheidend, dir Zeit zu geben, um zu trauern und Bilanz zu ziehen, was passiert ist."
Die Erforschung der romantischen Liebe befindet sich noch in einem frühen Stadium, aber es gibt zwei Hauptmerkmale, die sich als wahr genug erwiesen haben. Das erste ist, dass Sie auf wissenschaftlicher Ebene völlig berechtigt sind, sich genauso schrecklich zu fühlen wie eine süchtige Person, die von einer Droge absteigt oder jemanden, der einen geliebten Menschen oder einen Neandertaler verloren hat, der sich plötzlich allein in der Wildnis gefunden hat Lassen Sie sich von niemandem überzeugen, dass Sie "einfach darüber hinwegkommen" sollten.
Zweitens heilt die Zeit alle Wunden. Egal wie sehr es jetzt weh tut, Sie können sicher sein, dass sich Ihre Gehirnchemie in kurzer Zeit wieder normalisiert - und es wird Ihnen gut gehen.
Diana Bruk Diana ist eine leitende Redakteurin, die über Sex und Beziehungen, moderne Dating-Trends sowie Gesundheit und Wellness schreibt.